或
人數:
+10
時間:
30 min.
重點:
Shooting
年齡:
U13+
強度:
8/10
為什麼要用這個練習?
這個「Klopp 風格」三對二射門練習,是以 Jürgen Klopp 率領的 Liverpool 反搶戰術中的原則為基礎。它訓練搶回球之後的那一刻:防守球員必須把球從危險區域帶出,送往兩側代表邊後衛或中場球員的小球門。同時,它也給進攻球員一個乾淨的三打二人數優勢,練習射門和彼此之間的默契,讓轉換的兩個半段在同一次重複中都得到訓練。
這個練習特別著重於:
- 擺脫壓迫出球:防守球員學習在搶回球後立刻抬頭,找到邊路安全的出球點,而不是漫無目的地大腳解圍。
- 雙人防守:兩名防守球員對三名進攻球員,必須保持緊密、一起移動,並拖延進攻,而不是貿然上搶。
- 人數優勢下的射門:進攻球員反覆有機會在防線回位前,迅速把人數優勢轉化為進球。
- 進攻配合:三名進攻球員練習彼此配合跑位的時機,以打穿防線。
怎麼進行
兩名防守球員之一把球傳給三角錐處三名進攻球員的其中一人,開始比賽。球一傳出,該側兩名防守球員就向進攻球員推進,保持緊密並準備搶球,一場朝球門的真正三對二隨即展開。進攻球員要盡快進球,利用多變的跑位繞到兩名防守球員身後和身旁。嘗試不同的跑動模式,而不是每次都重複同一種進攻。如果防守球員搶到球,他們的任務是盡快把球送進球場兩側的其中一個小球門。計分方式:進攻球員射進大球門得 1 分,防守球員射進小球門得 2 分。先得到 10 分的一方獲勝。如果計分對任何一方看起來不公平,就依球隊情況調整。
教練彈性:變化傳給進攻球員的球,傳到腳下、傳到空檔,或刻意傳一個難處理的球,讓進攻球員必須在三對二開始前於壓迫下控球。交替防守球員從球門哪一側出來,讓兩組雙人都得到一樣多的重複次數。
Scoring: Attackers earn 1 point for a goal in the main goal. Defenders earn 2 points for a goal in a small goal. The first team to reach 10 points wins. Adjust the scoring if it looks unfair to either side.
Coaching Flexibility: Vary how the ball is played in – to feet, into space or a deliberately awkward pass – so the attackers have to control it under pressure before the 3v2 starts. Alternate which side of the goal the defenders come from, so both pairs get equal repetitions.
其他重點
- 指導兩名防守球員保持緊密、以雙人一起橫移,如果他們分開又貿然上搶,這個練習就失去價值。
- 鼓勵進攻球員快速進攻,進攻越慢,三打二就越容易防守。
- 每 2-5 分鐘輪換球員,讓每個人參與得一樣多。
- 把這個練習當作靈感來源,可依球隊的需要或訓練重點自由調整。