或
人數:
+2
時間:
10 min.
重點:
Fitness
年齡:
U8+
強度:
2/10
T 字三角錐練習是運動界知名的體能訓練，能有效提升球員的體能，以及繞三角錐快速轉身的能力。這個練習可以持球或不持球進行，讓球員有機會提升盤球技術，並在控制好球的同時快速轉身。
球員跑到第一個三角錐，再跑回起點。
接著，球員繞過中間的三角錐，轉向其中一側，跑到那一側的三角錐。
球員再沿原路繞過中間的三角錐回到起點，下一名球員出發。
每名球員重複約 4-8 次，依球員的年齡和體能調整。
使用我們的訓練範本套組
