Ejercicio de conos en T

JUGADORES:

TIEMPO:

10 min.

ENFOQUE:

Fitness

EDAD:

U8+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Coloca cuatro conos en forma de «T», con unos 5 metros entre cada cono.
Pon a los jugadores en el cono de salida.
Si hay más de tres jugadores, monta otra «T» de conos.
Ajusta la distancia entre conos según la edad y la condición física de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

El ejercicio de conos en T es un ejercicio físico muy conocido en el deporte y una forma eficaz de mejorar la condición física y la capacidad de girar rápido alrededor de los conos. Se puede hacer con o sin balón, y así los jugadores también mejoran la conducción y los giros rápidos sin perder el control del balón.

CÓMO FUNCIONA

El jugador corre hasta el primer cono y vuelve al punto de salida.

Después corre alrededor del cono del medio, gira hacia un lado y sale hasta el cono.

Luego hace el mismo recorrido de vuelta alrededor del cono del medio hasta el punto de salida, y sale el siguiente de la fila.

Haz unas 4-8 repeticiones por jugador, según la edad y la condición física de los jugadores.

OTROS PUNTOS CLAVE

Cuando los jugadores giren alrededor de los conos, insiste en flexionar las rodillas y girar lo más pegado posible al cono.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.