Die T-Hütchen-Übung

ODER

SPIELER:

DAUER:

10 min.

SCHWERPUNKT:

Fitness

ALTER:

U8+

INTENSITÄT:

2/10

AUFBAU

Stelle vier Hütchen in T-Form auf, mit etwa 5 Metern Abstand zwischen den Hütchen.
Die Spieler stellen sich am Starthütchen auf.
Bei mehr als drei Spielern baust du ein weiteres „T“ auf.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Fitness der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Die T-Hütchen-Übung ist im Sport eine bekannte Fitnessübung und ein wirksamer Weg, die Fitness der Spieler und ihre schnellen Richtungswechsel um Hütchen zu verbessern. Die Übung funktioniert mit oder ohne Ball. Mit Ball verbessern die Spieler zusätzlich ihr Dribbling und üben schnelle Drehungen, ohne die Kontrolle über den Ball zu verlieren.

SO LÄUFT ES AB

Der Spieler läuft zum ersten Hütchen und zurück zum Start.

Danach läuft er um das mittlere Hütchen, dreht zu einer Seite ab und läuft hinaus zum Hütchen.

Dann läuft er denselben Weg um das mittlere Hütchen zurück zum Start, und der nächste Spieler in der Reihe beginnt.

Lass jeden Spieler etwa 4-8 Wiederholungen machen, je nach Alter und Fitness der Spieler.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Achte bei den Drehungen um die Hütchen darauf, dass die Spieler die Knie beugen und so eng wie möglich am Hütchen drehen.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.