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Chelsea 熱身傳球練習

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或

人數:

+4

時間:

15 min.

重點:

Warm-Up

年齡:

U8+

強度:

2/10

場地佈置

  • 把 2 個三角錐排成一直線，中間再用 4 個三角錐圍出一個方形。
  • 三角錐到方形的距離約 5-10 公尺。
  • 方形每邊長約 2-4 公尺。
  • 外側兩個三角錐各至少站兩名球員。

為什麼要用這個練習？

這個熱身傳球練習的靈感來自 Chelsea FC，非常適合在訓練課一開始當作球隊的熱身。它著重傳球、盤球、第一腳觸球和整體球感，讓球員得到全面的熱身。

怎麼進行

球員從外側兩個三角錐開始，把球經過中間的方形送到對面的三角錐。

變化 1

球員用一次大力觸球把球推向中間的方形，再傳給另一個三角錐的球員。

變化 2

球員盤球到中間的方形，和對面的球員做一次撞牆配合。

變化 3

一名球員從中間的方形開始，持球轉身，再把球傳到外側的三角錐。

其他重點

  • 鼓勵球員保持腳步輕快，隨時準備接球並做出下一個動作。
  • 傳球時喊出隊友的名字，能讓配合更好。
  • 把這個練習當作靈感來源，可依球隊的需要或訓練重點自由調整。
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