OU
JOGADORES:
+5
TEMPO:
15 min.
FOCO:
First Touch
IDADE:
U8+
INTENSIDADE:
3/10
Este aquecimento de domínio e passe é um jeito excelente de começar uma sessão de treino. Ele ajuda os jogadores a se familiarizar com a bola por meio de várias técnicas de domínio e envolve muitos passes. O exercício tem bastante movimentação, aquece os jogadores de forma eficiente e os prepara para atividades mais intensas. As duas variações se completam: a primeira foca em diferentes formas de domínio em um ritmo mais calmo, e a segunda traz mais movimentação e mais ritmo.
A bola sempre vai de uma ponta da linha, passa pelo jogador do meio e segue até a outra ponta, antes de a sequência recomeçar pelo lado oposto. Nas duas variações, os jogadores acompanham o próprio passe: quem começa vai para o meio, e o jogador do meio vai para o fim da fila depois de passar. Faça os jogadores usarem os dois quadrados e os dois pés, começando por exemplo só com o pé direito e trocando para o esquerdo depois de um tempo definido.
O jogador que começa passa a bola para o jogador do meio. O jogador do meio faz um domínio controlado para dentro de um dos quadrados laterais, gira e passa para o próximo jogador da fila. Quem recebe faz um domínio para levar a bola entre os dois cones com 1-2 metros entre eles, e o exercício se repete pelo outro lado.
O jogador que começa faz uma tabela com o jogador do meio, passando entre os dois cones com 1-2 metros entre eles para receber a devolução. O jogador do meio então entra no quadrado do mesmo lado do jogador que começou, recebe a bola dentro do quadrado, gira no domínio e passa para o próximo jogador. Dê ênfase à troca de direção do jogo para que os dois pés sejam usados.
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