OU
JOUEURS:
+5
DURÉE:
15 min.
THÈME:
First Touch
ÂGE:
U8+
INTENSITÉ:
3/10
Cet échauffement contrôle et passes est une excellente façon de démarrer une séance. Il aide les joueurs à se familiariser avec le ballon à travers différentes techniques de contrôle et comporte beaucoup de passes. L’exercice implique énormément de déplacements, ce qui échauffe efficacement les joueurs et les prépare à des contenus plus intenses. Les deux variantes se complètent : la première met l’accent, à rythme plus calme, sur différentes façons de contrôler, la seconde apporte davantage de déplacement et de rythme.
Le ballon va toujours d’une extrémité de la ligne à l’autre en passant par le joueur central, avant que l’enchaînement ne reparte du côté opposé. Dans les deux variantes, les joueurs suivent leur passe : le joueur de départ vient au milieu, et le joueur du milieu rejoint le bout de la colonne après sa passe. Fais utiliser les deux carrés et les deux pieds, en commençant par exemple du pied droit uniquement puis en passant au gauche au bout d’un temps donné.
Le joueur de départ passe le ballon au joueur du milieu. Celui-ci prend un contrôle maîtrisé dans l’un des carrés latéraux, pivote et passe au joueur suivant de la colonne. Le receveur prend un contrôle pour guider le ballon entre les deux plots espacés de 1-2 mètres, et l’exercice se répète depuis l’autre côté.
Le joueur de départ enchaîne un une-deux avec le joueur du milieu, en franchissant les deux plots espacés de 1-2 mètres pour récupérer la remise. Le joueur du milieu entre ensuite dans le carré situé du même côté que le joueur de départ, y reçoit le ballon, pivote sur son contrôle et passe au joueur suivant. Insiste sur le changement de sens du jeu pour que les deux pieds soient sollicités.
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