或
人數:
+8
時間:
20 min.
重點:
Passing
年齡:
U13+
強度:
5/10
搶圈是球隊提升控球能力的絕佳方法。沒有球的時候，球員也能學會如何以團隊方式有效壓迫，並體會良好溝通的重要性。
雙搶圈練習為一般的搶圈增加了難度和樂趣。它特別著重訓練球員的攻守轉換意識，尤其是在反擊的情境中。這個練習對提升控球能力，以及球隊失去球權時的壓迫技巧都非常重要。
3 人一組在內正方形內開始三對一搶圈，對方一名防守者設法搶球。如果防守者成功搶到球，或在外正方形內逼對方失誤，兩隊就交換角色，在大正方形內開始五對三搶圈。如果 3 人那組搶回球權，或球出了方形，他們就回到內正方形，開始新的三對一搶圈。
每一輪結束後輪換三對一中的防守者，讓 5 人那隊的每名球員都輪到防守。
為兩隊設定目標：連續完成 10-15 次傳球不丟球。達成的話，可以給另一隊一個懲罰。
使用我們的訓練範本套組
