或
人數:
+6
時間:
20 min.
重點:
Passing
年齡:
U8+
強度:
5/10
這個高空球與長傳練習結合了高空球、長傳和短傳，同時也練到停球，全面訓練這幾項基本技術。高空球和長傳在比賽中非常關鍵，讓球員能迅速轉移、調動對手，並創造新的組織進攻機會。這個練習幫助球員發展這些技術，同時練到短傳、停球和跑動，並設有不同的變化，適合各種程度的球員。
球員要專注於傳出有力、準確且有控制的球。接長傳時最多觸球 2 次，短傳則強調一腳傳球。傳球後球員輪轉：三角錐 1 的球員移到三角錐 2，三角錐 2 的球員回到另一側排隊。另一側也以相同方式輪轉。
短傳與轉身：前兩名球員先做幾次短傳。三角錐 2 的 2 號球員接著繞三角錐轉身，把高空球傳給三角錐 4 的 4 號球員。在另一側重複這個變化。
撞牆配合：前兩名球員先做一次撞牆配合，三角錐 1 的 1 號球員稍微往任一側移出。之後，1 號球員把高空球傳給三角錐 4 的 4 號球員。在另一側重複這個變化。
第三人配合：前兩名球員先做一次撞牆配合，三角錐 1 的 1 號球員稍微往任一側移出。1 號球員把球傳給三角錐 3 的 3 號球員，3 號球員上前接應，再把球做給三角錐 2 的 2 號球員，由 2 號球員把高空球傳給三角錐 4 的 4 號球員。
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