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1-gegen-1-Dribbelübung

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ODER

SPIELER:

+9

DAUER:

20 min.

SCHWERPUNKT:

Dribbling

ALTER:

U8+

INTENSITÄT:

6/10

AUFBAU

  • Stecke ein Quadrat mit Seitenlängen von etwa 10-15 Metern ab.
  • Markiere mit 2 Hütchen in der Mitte jeder Seite des Quadrats eine 2 Meter breite Lücke, in der die Spieler den Ball annehmen.
  • Teile die Spieler in zwei Mannschaften und stelle sie auf gegenüberliegenden Seiten des Quadrats einander gegenüber auf, eine Mannschaft an der oberen und unteren Seite, die andere an der linken und rechten.
  • Stelle einen Startverteidiger einer der Mannschaften in die Mitte des Quadrats.
  • Lege neben jeder Gruppe mehrere Bälle bereit, damit die Übung schnell neu starten kann.
  • Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.
1v1 Dribbling Drill setup — a 10-15m square with a 2-meter cone gate in the middle of each side and a defender in the centre

WARUM DIESE ÜBUNG?

Die 1-gegen-1-Dribbelübung schafft ein wettkampfnahes Umfeld, in dem die Spieler ihre Fähigkeiten im Eins gegen Eins verbessern, offensiv wie defensiv. Sie gibt den Spielern die Gelegenheit, verschiedene Tricks, Finten oder Drehungen auszuprobieren. Bei Bedarf können Trainer bestimmte Bewegungen vorgeben, mit denen die Spieler am Verteidiger vorbeikommen. Für den verteidigenden Spieler schärft die Übung das Lesen des Gegenspielers, das Zustellen von Passwegen und das saubere Zweikampfverhalten.

 

Diese Übung setzt besonders auf:

  • Den Gegenspieler ausspielen: Die Spieler bekommen viele Wiederholungen im 1 gegen 1, in denen nur ein Trick, eine Finte oder eine Drehung weiterhilft.
  • Zielgerichtetes Dribbeln: Das Dribbling hat ein klares Ziel, nämlich einen Passweg zu öffnen, statt isoliert geübt zu werden.
  • Defensives Lesen: Der Verteidiger lernt, die Körperstellung einzuschätzen, den Passweg zuzustellen und den richtigen Moment für den Zweikampf zu wählen.
  • Ruhe unter Druck: Weil auf der gegenüberliegenden Seite ein Mitspieler wartet, müssen die Spieler ruhig bleiben und den richtigen Moment für den Pass wählen.

SO LÄUFT ES AB

Ziel der Spieler ist es, den Ball zu ihrem Mitspieler auf der gegenüberliegenden Seite zu passen. Der ballführende Spieler führt den Ball durch die 2 Meter breite Lücke in das Quadrat und muss den Verteidiger ausspielen, um einen Passweg zu öffnen, bevor er den Ball durch die gegenüberliegende Lücke zum nächsten Mitspieler spielt. Die Spieler dribbeln abwechselnd am Verteidiger vorbei und passen hinüber, sodass der Ball zwischen den beiden Seiten dieser Mannschaft hin und her läuft. Erobert der Verteidiger den Ball oder zwingt ihn ins Aus, wird der Spieler, der ihn verloren hat, zum neuen Verteidiger und die andere Mannschaft beginnt mit dem Ball. Die Spielrichtung wechselt damit auf das andere Seitenpaar, und der Ablauf wiederholt sich, wobei die Verteidiger jedes Mal wechseln, wenn der Ball erobert wird oder ins Aus geht.

1v1 Dribbling Drill — a player dribbles in through the gate, beats the central defender and passes across to the teammate on the opposite side

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

  • Halte die Spieler dazu an, den Verteidiger mit Tempo anzugreifen, statt seitlich am Rand des Quadrats entlangzudribbeln.
  • Erinnere die Angreifer daran, nach dem Ausspielen den Kopf zu heben, denn der Pass ist erst möglich, wenn der Weg offen ist.
  • Trainer können in jeder Runde einen bestimmten Trick oder eine Finte vorgeben, die die Spieler ausprobieren sollen.
  • Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.
  • Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.
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