Scarica l'app

Esercizio di dribbling in 1 contro 1

Author picture

O

GIOCATORI:

+9

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Dribbling

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

6/10

DISPOSIZIONE

  • Crea un quadrato con lati di circa 10-15 metri.
  • Con 2 coni, segna al centro di ogni lato del quadrato uno spazio largo 2 metri in cui i giocatori ricevono il pallone.
  • Dividi i giocatori in due squadre e posizionale sui lati opposti del quadrato, una di fronte all’altra, una squadra sui lati alto e basso, l’altra sui lati destro e sinistro.
  • Metti al centro del quadrato un difensore di partenza di una delle due squadre.
  • Tieni una scorta di palloni accanto a ciascun gruppo così l’esercizio riparte subito.
  • Adatta le distanze tra i coni all’età e al livello dei giocatori.
1v1 Dribbling Drill setup — a 10-15m square with a 2-meter cone gate in the middle of each side and a defender in the centre

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

L’esercizio di dribbling in 1 contro 1 crea un ambiente competitivo in cui i giocatori migliorano nelle situazioni uno contro uno, sia in attacco sia in difesa. Offre ai giocatori l’occasione di provare diversi gesti tecnici, finte o giri. Se serve, l’allenatore può proporre movimenti specifici per aiutare i giocatori a superare il difensore. Per chi difende, l’esercizio affina la lettura dell’avversario, la chiusura delle linee di passaggio e l’efficacia nei contrasti.

 

Questo esercizio si concentra in particolare su:

  • Superare l’avversario: i giocatori ripetono tanti 1 contro 1 in cui solo un gesto tecnico, una finta o un giro permettono di andare avanti.
  • Dribbling con uno scopo: il dribbling ha un obiettivo chiaro, aprire una linea di passaggio, invece di essere allenato in modo isolato.
  • Lettura difensiva: il difensore impara a valutare la postura, a chiudere la linea di passaggio e a scegliere il momento giusto per il contrasto.
  • Lucidità sotto pressione: con un compagno che aspetta dall’altra parte, i giocatori devono restare calmi e scegliere il momento giusto per passare.

COME FUNZIONA

L’obiettivo dei giocatori è passare il pallone al compagno sul lato opposto. Il giocatore in possesso porta il pallone nel quadrato attraverso la porta di 2 metri e deve superare il difensore per aprire una linea di passaggio, prima di giocare il pallone attraverso la porta opposta al compagno successivo. I giocatori continuano a turno a superare il difensore e a passare dall’altra parte, così il pallone va avanti e indietro tra i due lati di quella squadra. Se il difensore recupera il pallone o lo fa uscire, chi lo ha perso diventa il nuovo difensore e l’altra squadra parte con il pallone. La direzione di gioco passa quindi all’altra coppia di lati, e la sequenza si ripete, con i difensori che cambiano ogni volta che il pallone viene recuperato o esce.

1v1 Dribbling Drill — a player dribbles in through the gate, beats the central defender and passes across to the teammate on the opposite side

ALTRI PUNTI CHIAVE

  • Incoraggia i giocatori ad attaccare il difensore in velocità invece di condurre lateralmente lungo il bordo del quadrato.
  • Ricorda agli attaccanti di alzare la testa dopo aver superato l’avversario, il passaggio è possibile solo quando la linea è aperta.
  • L’allenatore può proporre a ogni turno un gesto tecnico o una finta specifici da provare.
  • Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone.
  • Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.
Download Esercizio di dribbling in 1 contro 1 PDF

VUOI DISEGNARE I TUOI ESERCIZI?

USA IL NOSTRO PACCHETTO DI MODELLI PER L'ALLENAMENTO

ALTRI ESERCIZI

Riscaldamento di passaggi in cerchio

2 contro 1 su porticine

Pre-season fitness drill with dribbling and shooting.

Esercizio atletico di precampionato

Esercizio di passaggi con sovrapposizione

Esercizio di passaggi nel quadrato

L’esercizio della zona di dribbling

TORNA A TUTTI GLI ESERCIZI