T Huni Çalışması

VEYA

OYUNCU:

SÜRE:

10 min.

ODAK:

Fitness

YAŞ:

U8+

YOĞUNLUK:

2/10

KURULUM

Dört huniyi “T” şeklinde diz, her huni arasında yaklaşık 5 metre olsun.
Oyuncuları başlangıç hunisine yerleştir.
Üçten fazla oyuncu varsa yeni bir “T” kur.
Huniler arasındaki mesafeyi oyuncuların yaşına ve kondisyon seviyesine göre ayarla.

NEDEN BU ÇALIŞMA?

T huni çalışması spor dünyasında iyi bilinen bir kondisyon çalışmasıdır. Oyuncuların kondisyonunu ve huniler etrafında hızlı dönme becerisini geliştirmenin etkili bir yoludur. Çalışma topla ya da topsuz yapılabilir, böylece oyuncular top sürme becerilerini geliştirme ve topu kontrol altında tutarak hızlı dönüşler yapma fırsatı bulur.

NASIL UYGULANIR

Oyuncu ilk huniye koşar ve başlangıç noktasına geri döner.

Ardından ortadaki huninin etrafından koşar, bir tarafa döner ve yandaki huniye çıkar.

Sonra aynı yolu izleyerek ortadaki huninin etrafından başlangıç noktasına döner ve sıradaki oyuncu başlar.

Oyuncuların yaşına ve kondisyon seviyesine göre her oyuncu için yaklaşık 4-8 tekrar yap.

DİĞER ÖNEMLİ NOKTALAR

Oyuncular hunilerin etrafında dönerken dizlerini bükmelerini ve dönüşü huniye olabildiğince yakın yapmalarını vurgula.
Çalışmayı bir ilham kaynağı olarak gör. Takımının ihtiyaçlarına ve odak noktalarına göre dilediğin gibi uyarla.