Exercício de passe longo e domínio

JOGADORES:

TEMPO:

15 min.

FOCO:

Passing

IDADE:

U8+

INTENSIDADE:

2/10

MONTAGEM

Monte dois quadrados pequenos de 2×2 metros, com 20-40 metros de distância entre eles.
Coloque um jogador em cada quadrado, com uma bola para os dois.
Ajuste a distância entre os jogadores à idade e ao nível deles.

POR QUE USAR ESTE EXERCÍCIO?

O exercício de passe longo e domínio é um jeito simples e divertido de os jogadores treinarem o passe longo que usam nos jogos e melhorarem o primeiro toque ao receber uma bola longa. O lado competitivo deixa o exercício mais divertido e aumenta o prazer dos jogadores.

COMO FUNCIONA

Os dois jogadores, um de frente para o outro nos quadrados, trocam passes longos. Se o jogador dominar a bola dentro do quadrado, ganha um ponto. Os dois podem competir entre si ou formar uma dupla e competir contra outra dupla do time. Vence o primeiro jogador ou a primeira dupla a chegar a 5, 10 ou 20 pontos. Como punição, quem perder pode fazer 10 flexões ou qualquer outro exercício físico que funcione melhor para o seu time.

OUTROS PONTOS IMPORTANTES

Peça que os jogadores fiquem atentos e prontos para receber a bola a qualquer momento.
Veja o exercício como uma inspiração. Fique à vontade para adaptá-lo às necessidades ou aos focos de trabalho do seu time.