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Exercício físico de pré-temporada

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OU

JOGADORES:

+4

TEMPO:

20 min.

FOCO:

Fitness Drill

IDADE:

U8+

INTENSIDADE:

7/10

MONTAGEM

  • Organize os cones, os obstáculos e o minigol como na imagem de montagem.
  • Posicione pelo menos 2 jogadores entre cada cone de saída, com no mínimo 4 jogadores no total.
  • Ajuste as distâncias entre cones e obstáculos à idade e ao nível físico dos jogadores.

POR QUE USAR ESTE EXERCÍCIO?

Este exercício físico de pré-temporada foi pensado para ajudar os jogadores a recuperar a forma depois de uma pausa, incluindo habilidades com a bola como condução, passe e finalização. Ele é ideal para o treinador que quer corridas intensas sem deixar de lado o controle da bola. A presença da bola deixa o exercício mais prazeroso e permite que os jogadores se concentrem na técnica, e não só na corrida.

O exercício não só melhora o condicionamento físico, como também garante que os jogadores continuem desenvolvendo habilidades essenciais com a bola de um jeito divertido e dinâmico.

COMO FUNCIONA

  1. O primeiro jogador começa conduzindo a bola pela linha de cones.
  2. Ao mesmo tempo, o segundo jogador, do lado oposto, começa um trabalho rápido de pés na escada, sincronizando a corrida com a do primeiro jogador.
  3. Os dois jogadores então fazem uma tabela.
  4. O primeiro jogador, agora sem a bola, passa pelos obstáculos pela lateral e corre até o último cone.
  5. O segundo jogador conduz a bola pelos obstáculos e busca o gol.
  6. Os dois jogadores voltam aos cones de saída para que a próxima dupla possa começar.

OUTROS PONTOS IMPORTANTES

  • Faça a próxima dupla sair o mais rápido possível para manter o ritmo do exercício.
  • É essencial que o jogador se mantenha atento e pronto para receber a bola.
  • Veja o exercício como uma inspiração. Fique à vontade para adaptá-lo às necessidades ou aos focos de trabalho do seu time.

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