或
人數:
+2
時間:
15 min.
重點:
Dribbling
年齡:
U5+
強度:
3/10
「Xavi」中場練習的靈感來自 Xavi 以及他身為球員和教練時的比賽風格。它幫助球員理解中場球員的角色有多重要：用有控制的第一腳觸球保住控球權，並安全地把球從一側導向另一側。在狹小的正方形內、兩腳觸球的限制下練習，逼球員在球到之前就決定球要往哪裡去，這正是中場球員在擁擠的中路所需要的習慣。
教練或其他球員把球傳給正方形內的球員。球員朝其中一個球門做一次有方向的第一腳觸球，然後把球傳進該球門，總共只用 2 腳。由球員自己決定要攻哪個球門，所以必須在球到之前做出決定。每 2-5 分鐘輪換球員，讓每個人參與得一樣多。
教練彈性：為了提高難度，教練或傳球的球員可以把不同、難以預測的球傳進正方形，例如長傳、高吊球或擲界外球。這讓練習更貼近實戰，幫助球員為真實比賽情境做好準備。
在正方形內：中場球員必須把球留在正方形內。第一腳觸球朝選定的球門，但必須留在三角錐範圍內，傳進球門的那一腳也要在正方形內完成。這是空間最小的版本，對觸球控制的要求最高。
在正方形外：中場球員把第一腳觸球推出三角錐線外，朝選定的球門前進，再從正方形外把球傳進球門。這個版本獎勵更大、更果斷的觸球，讓球員擺脫壓迫。
加入防守者：在正方形內加入一名防守者，在中場球員觸球和傳進球門時施加壓迫。中場球員仍然只能觸球兩腳，可以用身體護球。這個變化模擬真實比賽情境，提升球員的比賽理解。
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