或
人數:
+8
時間:
15 min.
重點:
Passing
年齡:
U8+
強度:
4/10
圓圈搶圈是足球中最經典、最具代表性的練習之一，世界各地的頂尖球隊都在使用，也是任何球隊理想的熱身練習。搶圈訓練隊友之間的快速傳球和三角傳遞。此外，它也很適合防守者練習壓迫，而防守者之間的溝通是關鍵。
圓圈上的球員互相傳球，中間的防守者設法把球搶下。防守者搶到球或把球逼出圓圈時，就和傳球失誤的球員交換位置。
2 名防守者：傳統的圓圈搶圈，圓圈上安排適當人數的球員，中間 2 名防守者。
圈內加一名自由人：和第一個變化類似，但圓圈內多一名球員自由跑動，創造傳球機會。每次練習中斷後，中間的球員可以和圓圈上的一名球員輪換。
圈內 2 名球員跑動接應：較複雜的變化，中間有 3 名防守者和 2 名傳球球員。圈內的傳球球員每次接到球，都必須把球傳回圓圈上。之後，這名圈內球員和把球傳進來的球員交換位置。防守原則和前 2 個變化相同。
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