或
人數:
+16
時間:
25 min.
重點:
Possession
年齡:
U13+
強度:
7/10
七對七+2 控球練習讓控球有明確的目的。因為只有把球從場地一端傳到另一端才算得分，球員不能只在一側安全地傳來傳去。他們必須找到轉移的機會、拉開傳球角度，並在擁擠的中路有目的地推進。自由人讓持球方在受壓時有出球點，而丟球後立刻反搶則讓節奏一直保持在高檔。
這個練習特別著重於：
比賽從把球傳給其中一隊開始。兩隊各 7 人在場地內爭奪控球權，兩名自由人跟持球的一方一起踢。自由人不能被搶球，所以持球方永遠有一個化解壓力的選擇。
球隊先把球傳給一名自由人，再在不丟球的情況下把球一路推進到另一端的自由人，就得 1 分。得分後，球隊繼續控球，可以再往另一名自由人的方向進攻。一旦丟球，球隊立刻壓迫把球搶回來，新的持球方則設法透過自由人展開自己的進攻。
教練彈性：依球員的程度調整場地大小，或加上兩腳觸球限制。場地越大，持球時間越多；縮小場地或限制觸球次數，則能提高壓迫強度。
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