Esercizio atletico di precampionato

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Fitness Drill

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

7/10

DISPOSIZIONE

Disponi coni, asticelle e la porticina come nell’immagine di preparazione.
Posiziona almeno 2 giocatori tra ogni cono di partenza, con un minimo di 4 giocatori in totale.

Adatta le distanze tra coni e asticelle all’età e al livello atletico dei giocatori.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio atletico di precampionato serve a far ritrovare la forma ai giocatori dopo una pausa, inserendo abilità con il pallone come dribbling, passaggio e tiro. È ideale per l’allenatore che vuole corse intense senza perdere di vista il controllo del pallone. La presenza del pallone rende l’esercizio più piacevole e permette ai giocatori di concentrarsi sulla tecnica anziché solo sulla corsa.

L’esercizio non solo migliora la condizione atletica, ma fa anche in modo che i giocatori continuino a sviluppare le abilità tecniche fondamentali in modo divertente e dinamico.

COME FUNZIONA

Il primo giocatore parte conducendo il pallone attraverso la fila di coni.
Contemporaneamente il secondo giocatore, dal lato opposto, inizia un lavoro di piedi rapido nella scaletta, sincronizzando la corsa con quella del primo giocatore.
I due giocatori eseguono poi un uno-due.
Il primo giocatore, ora senza pallone, supera lateralmente le asticelle e scatta fino all’ultimo cono.
Il secondo giocatore conduce il pallone attraverso le asticelle e punta la porta.
Entrambi i giocatori tornano ai coni di partenza, così la coppia successiva può partire.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Fai partire la coppia successiva il prima possibile per mantenere il ritmo dell’esercizio.
È fondamentale che il giocatore resti attento e pronto a ricevere il pallone.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.