O
JUGADORES:
+6
TIEMPO:
15 min.
ENFOQUE:
Fitness
EDAD:
U8+
INTENSIDAD:
7/10
El ejercicio de competición física está pensado para subir el nivel físico de los jugadores con carreras variadas, ya que el cambio de dirección en cada cono carga las piernas igual que un partido. Funciona muy bien en pretemporada para preparar al equipo de cara a la temporada. Como la carrera termina con un remate a portería pequeña, también entrena a los jugadores a mantener la calma con el balón después de un sprint a máxima velocidad, y el formato equipo contra equipo mantiene el ritmo competitivo desde la primera repetición hasta la última.
1. Con los jugadores listos en sus conos de salida, el entrenador da la señal de inicio.
2. El primer jugador de cada equipo esprinta hasta el primer cono y lo toca con la mano para confirmar que ha hecho toda la distancia.
3. El jugador sigue por el zigzag, tocando todos los conos con la mano, hasta llegar al cono final donde están los balones.
4. El jugador coge un balón y remata a la portería pequeña.
5. El siguiente de la fila solo puede salir cuando el jugador anterior haya marcado.
6. Gana el primer equipo que marque con todos sus balones.
7. Al equipo o equipos perdedores se les puede poner un castigo, por ejemplo 10 flexiones.
8. Repite el ejercicio tantas veces como permita el estado físico de los jugadores.
Flexibilidad para el entrenador: si la distancia de remate resulta demasiado fácil o demasiado difícil, acerca o aleja el cono de los balones respecto a la portería pequeña. Se busca un remate que exija calma sin frenar la carrera.
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