Riempi e svuota il secchio

GIOCATORI:

DURATA:

15 min.

OBIETTIVO:

Dribbling

ETÀ:

U5+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Disponi quattro coni a quadrato (il secchio) per ogni squadra. I coni del quadrato devono stare a circa 1-2 metri l’uno dall’altro, in base al livello dei giocatori.
Metti in linea un cono di partenza per ogni squadra a circa 10-15 metri dal quadrato, con la stessa distanza tra cono di partenza e quadrato (secchio) per tutte le squadre.
Servono almeno due squadre, ciascuna di almeno tre giocatori.
Se i giocatori sono dispari, uno può correre due volte per la sua squadra.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

È un esercizio dinamico e competitivo che lavora sul dribbling sotto pressione, con le squadre in gara tra loro. I giocatori cercano il giusto equilibrio tra velocità e controllo del pallone, e così migliorano la tecnica individuale. Oltre al dribbling, l’esercizio fa crescere lo spirito di squadra e la collaborazione.

COME FUNZIONA

Le squadre, di due o più giocatori, hanno un pallone a testa. Insieme, il primo giocatore di ogni fila conduce il pallone fino al quadrato e lo lascia dentro (nel secchio). Tornato al punto di partenza, batte il cinque al compagno in fila, che a sua volta parte verso il quadrato.

Vince la gara la squadra che finisce per prima, con tutti i palloni dentro il quadrato (il secchio).

Come variante si può fare un’altra gara in cui i giocatori corrono a recuperare i palloni dal quadrato (il secchio) e li riportano al punto di partenza.

Valuta una penitenza per la squadra o le squadre che perdono, per esempio 10 flessioni.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Ricorda ai giocatori di tenere il pallone vicino al corpo mentre lo conducono. Così mantengono il controllo del pallone.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.