Rondo d’échauffement du FC Barcelone

JOUEURS:

DURÉE:

15 min.

THÈME:

Warm-Up

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Forme un cercle avec tes joueurs de champ placés sur le pourtour, à environ 1-2 m les uns des autres.
Place 2 joueurs à l’intérieur du cercle comme défenseurs chargés du pressing.
Donne un ballon à un joueur extérieur pour démarrer, et garde des ballons de réserve juste à l’extérieur du cercle pour relancer vite.
Adapte la taille du cercle et l’espacement entre les joueurs à l’âge et au niveau de tes joueurs.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Ce rondo inspiré du FC Barcelone est une excellente façon, et une façon ludique, de démarrer une séance. Il échauffe les joueurs tout en aiguisant les qualités qui comptent le plus dans le jeu de possession : des passes rapides et précises sous pression, un contrôle net, et la lecture du jeu qui permet de repérer la passe suivante avant même que le ballon n’arrive. Pour les deux joueurs au milieu, c’est aussi un vrai travail de pressing : réduire l’espace sur le porteur et se coordonner pour récupérer le ballon.

COMMENT ÇA MARCHE

Les joueurs extérieurs font circuler le ballon autour du cercle et à travers, en passant à leurs partenaires pendant que les deux défenseurs au milieu pressent et cherchent l’interception. Incite les joueurs extérieurs à ouvrir des angles de passe de part et d’autre d’un défenseur pour qu’il y ait toujours une solution. Dans l’exemple, le porteur joue vers un partenaire, qui renverse à travers le cercle puis enchaîne le long du côté opposé, éloignant ainsi le ballon du duo qui presse. Quand les défenseurs récupèrent le ballon ou le forcent à sortir, le joueur qui l’a perdu passe au milieu et devient défenseur, et le défenseur qui l’a récupéré prend la place libre sur le cercle. L’exercice reste ainsi fluide et tout le monde est impliqué.

Options pour l’entraîneur : fixe une limite de touches, 1 ou 2 maximum, pour hausser le rythme et forcer des décisions plus rapides. Ou impose un petit gage aux défenseurs (par exemple 10 pompes) si les joueurs extérieurs enchaînent 10-20 passes d’affilée, pour que le pressing reste sérieux.

AUTRES POINTS CLÉS

Garde une intensité légère et ludique, c’est un échauffement, donc privilégie le rythme et le plaisir plutôt que le score.
Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.