Ejercicios de posesión Archives - Onside - Training

Rondo hexagonal 3v3+3 de Diego Simeone

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:12 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

15 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U12+

INTENSIDAD:

6/10

PREPARACIÓN

Coloca 6 conos formando un hexágono, con unos 9 metros entre cada cono.
Divide a los jugadores en 3 equipos de 3, cada uno con petos de un color distinto.
Coloca 2 equipos por fuera del hexágono, un jugador en cada lado, alternándolos para que no haya dos compañeros de equipo juntos.
Coloca al tercer equipo dentro del hexágono como defensores.
Ten balones preparados junto al hexágono para reanudar el juego rápido.
Ajusta las distancias entre conos según la edad y el nivel de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

A primera vista parece un rondo 6v3 normal, y lo es. Lo que hace especial el rondo hexagonal de Diego Simeone es que se juega con 3 equipos de 3, así que cada balón perdido o recuperado se convierte en una transición colectiva. El equipo que falla tiene que reaccionar al instante y cambiar de papel, y los defensores que recuperan el balón deben ponerse a atacar de inmediato. Ese cambio constante exige mucha lectura de la situación, la inteligencia de juego que decide los partidos en los momentos ajustados.

Este ejercicio se centra sobre todo en:

Transiciones colectivas: equipos enteros de tres cambian juntos de atacar a defender, no un solo jugador cada vez.
Lectura de la situación: los jugadores deben saber siempre dónde están el balón, sus compañeros y el otro equipo de fuera, para reaccionar en cuanto cambia la posesión.
Posesión bajo presión: la superioridad 6v3 premia el pase rápido, los buenos ángulos y mirar antes de recibir.
Velocidad de reacción: el equipo que pierde el balón tiene que cambiar de posición enseguida, así que no hay tiempo para desconectar.

CÓMO FUNCIONA

Los dos equipos de fuera se combinan para mantener la posesión alrededor del hexágono contra los tres defensores de dentro. En la imagen, el azul 6 pasa al rosa 9, que mueve el balón al rosa 10, y este encuentra al azul 8 en el lado contrario.

El equipo de fuera que pierde el balón o comete un error se cambia con los defensores sobre la marcha. Por ejemplo, si un defensor rojo intercepta un pase del equipo azul, los azules entran corriendo al hexágono a defender, mientras los rojos buscan rápido el apoyo del equipo rosa y ocupan las posiciones de los azules alrededor del hexágono. El juego no se detiene, así que los nuevos atacantes deben conservar el balón mientras se hace el cambio.

Flexibilidad del entrenador: rota los papeles iniciales cada pocos minutos y, con grupos más avanzados, limita a dos toques o a un toque para subir el ritmo.

OTROS PUNTOS CLAVE

Exige una reacción inmediata tras pérdida. El equipo que ha fallado debe estar dentro defendiendo en pocos segundos.
Anima a los defensores que recuperan el balón a levantar la cabeza y buscar enseguida al equipo de fuera libre, en lugar de conducir.
Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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El ejercicio de la zona de conducción

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:51:58 +0000

JUGADORES:

+10

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

5/10

PREPARACIÓN

Marca un campo rectangular de unos 55×40 metros, con una zona central de unos 15 metros de ancho.
Forma dos equipos de 4 a 6 jugadores, cada uno con su portero.
Cambia libremente la longitud para adaptarla a las necesidades de tu equipo.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio dinámico fomenta el juego pensado y la paciencia, con dos zonas diferenciadas en el campo. Como el balón solo puede cruzar la zona central conduciendo, obliga a construir el juego con cabeza. El equipo que defiende tiene un dilema táctico: presionar arriba para cortar el avance rival o esperar con más prudencia.

Esta situación no solo afina la conducción y la toma de decisiones del equipo que ataca, también pone a prueba la coordinación y las decisiones del equipo que defiende. Es un buen terreno para entender el equilibrio entre presionar y los riesgos que conlleva, y mejora la lectura táctica de los jugadores.

CÓMO FUNCIONA

En este ejercicio, el campo se divide en dos mitades y los jugadores se mueven libremente dentro de su zona. Pero el balón solo puede cambiar de mitad conduciendo por la zona central. Así los jugadores construyen la jugada con paciencia, esperando el momento justo para cruzar conduciendo la zona central.

El equipo que defiende puede presionar arriba para impedir que el rival salga jugando de su zona. Pero esta opción tiene un riesgo: si el equipo que ataca supera la presión, se abren ocasiones de gol muy claras. Por eso, el equipo que defiende tiene que pensar bien cuándo usarla.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que tengan paciencia y esperen el momento justo para cruzar la zona central.
Asegúrate de que los defensores se comunican entre ellos.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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2v1 a porterías pequeñas

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:51:45 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Dribbling

EDAD:

U5+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Marca un campo de unos 15 x 20 metros con una portería pequeña en cada fondo.
Usa un mínimo de 4 jugadores por equipo.
Coloca a dos jugadores al lado de la portería y a los otros dos del equipo en la banda.
Ajusta la distancia entre jugadores según su edad y su nivel.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

El 2v1 a porterías pequeñas es un ejercicio excelente para mejorar tanto en el regate como en la defensa. Reproduce situaciones reales de partido y permite trabajar la técnica de regate.

Aquí los atacantes practican cómo sacar ventaja de un 2v1. Es clave que se muevan sin balón para descolocar al defensor. Por su parte, el defensor aprende a defender en inferioridad, algo que exige buena lectura del juego.

CÓMO FUNCIONA

Para empezar, los atacantes hacen una pared. Su objetivo es marcar rápido, con un ataque veloz. Si el defensor recupera el balón, intenta marcar él. Es clave que el ataque sea rápido y que el balón no se pare.

Cuando el balón sale del campo, el defensor pasa a ser atacante en la siguiente ronda.

OTROS PUNTOS CLAVE

Mantén la velocidad del ataque.
Céntrate en el movimiento sin balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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2v2 a porterías pequeñas

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:51:43 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Dribbling

EDAD:

U5+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Marca un campo de unos 15 x 20 metros con una portería pequeña en cada fondo.
Usa un mínimo de 8 jugadores divididos en dos equipos.
Coloca a dos jugadores del mismo equipo en cada esquina, un equipo a cada lado.
Deja balones en dos de las esquinas, uno para cada equipo.
Ajusta la distancia entre jugadores según su edad y su nivel.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este 2v2 es una forma muy buena de aprender y mejorar aspectos importantes tanto en ataque como en defensa.

Para los atacantes: les ayuda a generar ocasiones en una situación de 2v2. Aprenden a moverse con inteligencia sin balón y a atacar rápido. Comunicarse con el compañero es clave para superar la defensa.

Para los defensores: practican cómo defender un 2v2. La clave es estar juntos y comunicarse bien para frenar a los atacantes.

En pocas palabras, es un partido pequeño que ayuda a los jugadores a mejorar tanto para marcar goles como para evitar que el rival marque.

CÓMO FUNCIONA

El juego empieza con un pase de los atacantes. Su objetivo es marcar rápido, con un ataque a buen ritmo. Por su parte, los defensores intentan marcar si recuperan el balón.

Cuando el balón sale del campo, se cambian los papeles: los atacantes pasan a defender y sale una nueva pareja de atacantes.

OTROS PUNTOS CLAVE

Mantén la velocidad del ataque.
Céntrate en el movimiento sin balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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El ejercicio del Swansea

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:51:35 +0000

JUGADORES:

+10

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

7/10

PREPARACIÓN

Usa medio campo, como se ve en la imagen de la preparación.
Forma un equipo de al menos 9 jugadores, incluido 1 portero, y colócalos en los puntos de salida marcados.
Cambia libremente la longitud de la fila de conos o las distancias según prefieras.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Inspirado en el Swansea, este ejercicio está pensado para mejorar la posesión y atacar con eficacia. Pone el foco en distintas fases del ataque, como el pase al espacio, el centro y la finalización. Al reproducir situaciones reales de partido, le da a tu equipo distintos recursos para generar ocasiones de gol.

CÓMO FUNCIONA

El ejercicio empieza con un pase largo del jugador 2 al jugador 3. El jugador 3 pasa al jugador 4, que supera el obstáculo y mete un balón largo al jugador 5. El jugador 5 pone el centro y los jugadores 3 y 4 entran a sprint en el área para rematar. Después, el jugador 6 supera el obstáculo del lado contrario y pone otro centro. Después de cada ciclo, todos los jugadores que han participado cambian de puesto.

Si lo ves necesario, añade un defensor en el área para despejar los centros.

OTROS PUNTOS CLAVE

Practica distintos tipos de centro para dominar diferentes técnicas.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de centro con desdoblamiento del lateral

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:51:21 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

5/10

PREPARACIÓN

Forma una «X» en un lado del campo, con cada cono exterior a unos 10 metros del cono central.
Coloca a los jugadores en cada cono según su posición, con dos o más laterales en el ejercicio.
Ajusta la distancia entre jugadores según su edad y su nivel.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio es una forma eficaz de practicar la fase de construcción con balón, usando el desdoblamiento del lateral para poner centros. El foco está en que el lateral suba con desmarques dinámicos. Conviene tener dos o más laterales para que recuperen después de cada carrera. Para que sea más real, los demás puestos pueden ocuparlos jugadores que suelen jugar ahí, y así se parece más a una situación de partido.

CÓMO FUNCIONA

Cada variante es una combinación de construcción que termina con el desdoblamiento del lateral y un centro al área. Usa dos o más laterales para que puedan recuperar entre carreras.

1. Variante

En esta combinación, el defensa o centrocampista inicia la jugada con un pase al lateral. El lateral se lo da al mediocentro, que a su vez juega con el extremo. El extremo da uno o dos toques hacia el centro del campo para dejar espacio al lateral que se desdobla. El lateral recibe y pone el centro, mientras el extremo sigue su carrera hacia el área para rematar el centro.

2. Variante

En esta combinación, el defensa o centrocampista inicia la jugada con un pase al mediocentro. El mediocentro hace un control orientado y pasa al lateral. El lateral avanza unos metros con el balón y hace una pared con el extremo. (El extremo se mete un poco hacia el centro del campo para dejar espacio al lateral.) Después, el lateral pone el centro al delantero.

3. Variante

En esta combinación, el defensa o centrocampista inicia la jugada con un pase al mediocentro. El mediocentro hace un control orientado y juega con el delantero. El delantero se lo deja de cara al defensa o centrocampista, que mete un pase largo al lateral que se desdobla. Mientras tanto, el extremo se mete en el área y corre entre los conos situados en el borde del área. El lateral pone el centro buscando al extremo y al delantero.

OTROS PUNTOS CLAVE

Usa los dos lados del campo para trabajar las dos piernas y a los dos laterales.
Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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El doble rondo (3v1+5v3)

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:51:00 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

5/10

PREPARACIÓN

Marca dos cuadrados, uno dentro del otro: el interior de 10×10 metros y el exterior de 20×20 metros.
Coloca a un equipo de 3 jugadores en el perímetro del cuadrado interior.
Coloca al otro equipo con 1 defensor en el centro del cuadrado interior y los 4 jugadores restantes alrededor del cuadrado exterior.
Ajusta las distancias entre conos según la edad y el nivel de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

El rondo es un método excelente para que un equipo mejore su juego de posesión. Sin balón, los jugadores también aprenden a presionar bien como equipo, y se ve lo importante que es comunicarse.

El doble rondo añade dificultad y emoción al rondo de siempre. Pone mucho énfasis en la lectura de las transiciones, sobre todo en situaciones de contraataque. Es un ejercicio clave para mejorar la posesión y la presión cuando el equipo no tiene el balón.

CÓMO FUNCIONA

El grupo de 3 empieza un rondo 3v1 en el cuadrado interior, con un defensor del otro equipo intentando robar el balón. Si el defensor roba el balón o provoca un error dentro del cuadrado exterior, los equipos cambian los papeles y empieza un rondo 5v3 en el cuadrado grande. Si el equipo de 3 recupera el balón o el balón sale del cuadrado, vuelven al cuadrado interior para empezar un nuevo rondo 3v1.

Cambia al defensor del 3v1 después de cada serie para que todos los jugadores del equipo de 5 pasen por el papel de defensor.

Pon a los dos equipos el objetivo de dar 10-15 pases seguidos sin perder el balón. Si lo consiguen, el otro equipo puede llevarse un castigo.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que se muevan con dinamismo para estar listos para recibir.
Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Jugar entre líneas | Ejercicio de posesión

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:50:59 +0000

JUGADORES:

+11

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

5/10

PREPARACIÓN

Marca una zona rectangular de unos 20 x 10 metros y añade dos rectángulos más pequeños, de 1-2 metros de ancho cada uno, que hacen de líneas defensivas dentro del rectángulo grande.
Junta a los jugadores por parejas y deja a un jugador sin pareja en el centro.
Coloca dos parejas como defensores dentro de los rectángulos pequeños y reparte las demás parejas en cada lado.
Ajusta las distancias entre conos según la edad y el nivel de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

«Jugar entre líneas» es un ejercicio de posesión muy bueno para practicar el pase a través de líneas defensivas en situaciones parecidas al partido y entender mejor el juego de posesión. Está inspirado en los métodos de entrenamiento del FC Barcelona, lo usan equipos de primer nivel en todo el mundo y es especialmente útil para formar jugadores con buen pase.

El jugador libre del centro pone el foco en la importancia de buscar al tercer hombre para superar las líneas defensivas.

También es muy útil para los defensores: aprenden a moverse juntos, a mantenerse compactos y a comunicarse bien.

CÓMO FUNCIONA

La pareja que empieza se pasa el balón mientras avanza hacia el lado contrario, con el objetivo de superar las dos líneas defensivas con ayuda del jugador libre del centro. Si lo consigue, pasa el balón a la siguiente pareja, que repite lo mismo.

Deja claro que no se puede conducir a través de la zona defensiva: hay que superarla con pases. Si los defensores interceptan el balón o lo mandan fuera, cambian el puesto con la pareja que ha fallado y empieza una nueva ronda.

Los defensores tienen que mantenerse compactos y comunicarse para cerrar las líneas de pase. Cambia al jugador libre del centro cada 3-5 minutos, según la edad y el nivel de los jugadores.

OTROS PUNTOS CLAVE

Comunicación entre los jugadores, tanto los que tienen el balón como los que defienden.
Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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3v3 a porterías pequeñas

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:50:43 +0000

JUGADORES:

+12

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

7/10

PREPARACIÓN

Monta un cuadrado de 30×20 metros con cuatro conos y marca la línea central con dos conos más.
Coloca dos porterías pequeñas en cada fondo del área, separadas a lo ancho de la línea de fondo.
Sitúa un equipo en cada fondo del campo, con seis jugadores por equipo divididos en dos tríos.
Los tríos que esperan se quedan detrás de su línea de fondo con balones preparados, para que un equipo nuevo pueda entrar al momento.
El entrenador se coloca en la banda con balones para iniciar y reanudar el juego.
Ajusta las distancias entre conos según la edad y el nivel de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio de 3v3 a porterías pequeñas mejora la posesión bajo presión, con énfasis en la presión alta en defensa y en salir al contraataque. Facilita las combinaciones de pase en espacios reducidos y anima a usar al tercer hombre.

Este ejercicio se centra sobre todo en:

Posesión bajo presión: el espacio reducido obliga a decidir rápido y a tener una técnica limpia con un rival siempre cerca.
Movimiento sin balón: en posesión, se anima a los jugadores a moverse de forma constante para encontrar espacio, igual que en un partido real.
Ataque colectivo: para marcar, todos los jugadores deben haber pasado la línea central, lo que obliga a pasar rápido bajo presión y a colocarse bien.
Contraataque: el equipo que defiende tiene la ocasión de practicar la salida rápida al robar el balón en su propio campo.
Intensidad alta: rotar los equipos tras cada balón mantiene el ritmo y permite que cada trío juegue a tope.

CÓMO FUNCIONA

Dos equipos de tres empiezan el juego dentro del área marcada. El entrenador inicia el juego lanzando el balón por alto dentro del espacio, o dejando que uno de los equipos salga con balón. El objetivo es que el equipo combine y marque en una de las dos porterías pequeñas del fondo contrario. Para que el gol sea válido, todos los jugadores deben haber cruzado la línea central y estar en campo rival. Si algún jugador se queda por detrás de la línea, el gol se anula y el balón pasa al equipo contrario.

Tras un gol o cuando el balón sale fuera, entran los dos equipos nuevos y el juego se reinicia. El equipo que ha encajado o que mantenía la posesión reanuda el juego con balón desde su línea de fondo. Esta rotación mantiene a todos metidos en el ejercicio y hace que todos los equipos participen.

OTROS PUNTOS CLAVE

Sé estricto con la regla, anula cualquier gol marcado con un jugador todavía por detrás de la línea central, así todo el equipo aprende a subir en bloque.
Pide al equipo que defiende que presione alto como bloque y que salga rápido en cuanto recupere el balón.
Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón.
Mantén enchufados a los equipos que esperan para que el siguiente trío entre de inmediato y no baje el ritmo.
El ejercicio es una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Salida jugada desde saque de puerta

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:50:40 +0000

JUGADORES:

+12

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

6/10

PREPARACIÓN

Coloca tres porterías pequeñas a unos metros del centro del campo, repartidas a lo ancho, una en cada carril exterior y otra en el centro.
Forma una línea defensiva con 3 o 4 jugadores por delante del portero, con un par de centrocampistas detrás para dar apoyo.
Pon 4-5 atacantes para presionar durante los saques de puerta.
Ajusta el número de jugadores y el tamaño del espacio según la idea táctica de tu equipo y según la edad y el nivel de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio de salida desde saque de puerta busca mejorar la capacidad del equipo para iniciar el ataque y el juego de posesión desde el saque de puerta. Te permite probar distintas estrategias frente a la presión del rival. En el fútbol actual, salir bien desde el saque de puerta es clave, y si tu equipo lo domina, marca la diferencia ante rivales exigentes.

Este ejercicio se centra sobre todo en:

Superar la presión: el equipo que sale aprende a encontrar y usar al jugador libre ante una presión organizada en lugar de jugar en largo por defecto.
Fase 1 a fase 2: practicar el paso de la primera fase del juego de posesión a la segunda es un punto clave aquí.
Presión colectiva: los atacantes trabajan situaciones de presión alta y aprenden a presionar juntos como equipo.
Decisiones bajo presión: defensas, centrocampistas y portero deben leer la presión y elegir rápido la mejor opción.

CÓMO FUNCIONA

El balón sale del portero (o de uno de los defensas) con un pase como en un saque de puerta. Los jugadores deben pasar a través de la presión de los atacantes y meter el balón en una de las tres porterías pequeñas de la zona de arriba. Si el equipo atacante roba, su objetivo es marcar en la portería que defienden los defensas y el portero.

Las porterías pequeñas representan haber superado la presión con éxito y marcan el paso a la fase de ataque y a la siguiente fase del juego. Ese es el objetivo principal del ejercicio.

Prueba distintos métodos y estrategias para superar la presión. Abajo tienes dos ejemplos como inspiración para salir jugando contra la presión con línea de 4 o con línea de 3 defensas.

1. Ejemplo

Línea de 4 defensas: los jugadores buscan superar la presión aprovechando las subidas de los laterales por las bandas. Los mediocentros se mueven para abrir espacio y que los laterales reciban y conduzcan hacia las porterías exteriores.

2. Ejemplo

Línea de 3 defensas: aquí el foco está en que uno de los defensas suba, con o sin balón, para generar espacios inesperados frente al equipo que presiona.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón.
Fíjate en el perfil de los jugadores que reciben, deben abrirse para ver el máximo de campo posible antes de que llegue el balón.
Recuerda al equipo que presiona que trabaje como bloque, cerrando líneas de pase juntos en vez de perseguir el balón de forma individual.
Rota a los jugadores cada pocos minutos para que todos salgan jugando y también presionen.
Toma el ejercicio como inspiración. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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