Sezon Öncesi Kondisyon Çalışması

Author picture

VEYA

OYUNCU:

+4

SÜRE:

20 min.

ODAK:

Fitness Drill

YAŞ:

U8+

YOĞUNLUK:

7/10

KURULUM

  • Hunileri, çıtaları ve mini kaleyi kurulum görselindeki gibi yerleştir.
  • Her başlangıç hunisinin arasına en az 2 oyuncu yerleştir, toplamda en az 4 oyuncu olsun.
  • Huniler ve çıtalar arasındaki mesafeyi oyuncuların yaşına ve kondisyon seviyesine göre ayarla.

NEDEN BU ÇALIŞMA?

Bu sezon öncesi kondisyon çalışması, oyuncuların bir aradan sonra formlarını yeniden kazanmalarına yardım ederken top sürme, pas ve şut gibi top becerilerini de işin içine katmak için tasarlanmıştır. Oyuncuların yoğun koşular yapmasını ama top kontrolüne de odaklanmasını isteyen antrenörler için idealdir. Topla yapılan bölümler çalışmayı daha keyifli hale getirir ve oyuncuların yalnızca koşmak yerine tekniklerine odaklanmasını sağlar.

Bu çalışma kondisyonu geliştirmekle kalmaz, oyuncuların temel top becerilerini eğlenceli ve dinamik bir şekilde geliştirmeye devam etmesini de sağlar.

NASIL UYGULANIR

  1. İlk oyuncu topu huni sırasının içinden sürerek başlar.
  2. Aynı anda karşı taraftaki ikinci oyuncu, koşusunu ilk oyuncuyla eşleyecek şekilde merdivende hızlı ayak çalışmasına başlar.
  3. İki oyuncu ardından bir verkaç yapar.
  4. Artık topsuz olan ilk oyuncu yandaki çıtalardan geçer ve son huniye depar atar.
  5. İkinci oyuncu topu çıtaların arasından sürer ve kaleye yönelir.
  6. Sıradaki ikilinin başlayabilmesi için iki oyuncu da başlangıç hunilerine döner.

DİĞER ÖNEMLİ NOKTALAR

  • Çalışmanın temposunu korumak için sıradaki ikiliyi olabildiğince hızlı başlat.
  • Oyuncunun tetikte ve topu almaya hazır kalması çok önemlidir.
  • Çalışmayı bir ilham kaynağı olarak gör. Takımının ihtiyaçlarına ve odak noktalarına göre dilediğin gibi uyarla.

KENDİ ÇALIŞMALARINI ÇİZMEK İSTER MİSİN?

ANTRENMAN ŞABLON PAKETİMİZİ KULLAN

DİĞER ÇALIŞMALAR