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Exercício de drible no 1 contra 1

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OU

JOGADORES:

+9

TEMPO:

20 min.

FOCO:

Dribbling

IDADE:

U8+

INTENSIDADE:

6/10

MONTAGEM

  • Monte um quadrado com lados de cerca de 10-15 metros.
  • Use 2 cones para marcar, no meio de cada lado do quadrado, um espaço de 2 metros de largura onde os jogadores recebem a bola.
  • Divida os jogadores em dois times e posicione-os em lados opostos do quadrado, frente a frente, um time nos lados de cima e de baixo e o outro nos lados esquerdo e direito.
  • Coloque no meio do quadrado um defensor inicial de um dos times.
  • Deixe uma reserva de bolas ao lado de cada grupo para o exercício recomeçar rápido.
  • Ajuste as distâncias entre os cones à idade e ao nível dos jogadores.
1v1 Dribbling Drill setup — a 10-15m square with a 2-meter cone gate in the middle of each side and a defender in the centre

POR QUE USAR ESTE EXERCÍCIO?

O exercício de drible no 1 contra 1 cria um ambiente competitivo para os jogadores melhorarem nas situações de um contra um, tanto no ataque quanto na defesa. Ele dá aos jogadores a chance de testar dribles, fintas ou giros diferentes. Se precisar, o treinador pode apresentar movimentos específicos para ajudar os jogadores a passar pelo defensor. Para quem defende, o exercício afia a leitura do adversário, o fechamento das linhas de passe e a eficiência no desarme.

 

Este exercício foca especialmente em:

  • Vencer o adversário: os jogadores fazem muitas repetições de 1 contra 1 em que só um drible, uma finta ou um giro permitem avançar.
  • Drible com objetivo: o drible tem uma meta clara, abrir uma linha de passe, em vez de ser treinado de forma isolada.
  • Leitura defensiva: o defensor aprende a ler a postura do corpo, a fechar a linha de passe e a escolher o momento certo para o desarme.
  • Calma sob pressão: com um companheiro esperando do outro lado, os jogadores precisam manter a calma e escolher a hora certa de soltar o passe.

COMO FUNCIONA

O objetivo dos jogadores é passar a bola para o companheiro do lado oposto. O jogador com a bola entra no quadrado pelo portão de 2 metros e precisa driblar o defensor para abrir uma linha de passe, antes de passar a bola pelo portão oposto para o próximo companheiro. Os jogadores seguem se revezando para driblar o defensor e passar para o outro lado, de modo que a bola vai e volta entre os dois lados daquele time. Se o defensor recuperar a bola ou forçar a saída dela, o jogador que perdeu a posse vira o novo defensor e o outro time começa com a bola. A direção do jogo muda então para o outro par de lados, e o processo se repete, com os defensores trocando toda vez que a bola é recuperada ou sai.

1v1 Dribbling Drill — a player dribbles in through the gate, beats the central defender and passes across to the teammate on the opposite side

OUTROS PONTOS IMPORTANTES

  • Incentive os jogadores a atacar o defensor em velocidade, em vez de conduzir de lado pela borda do quadrado.
  • Lembre os atacantes de levantar a cabeça depois de passar pelo adversário, o passe só existe quando a linha estiver aberta.
  • O treinador pode definir um drible ou uma finta específica para os jogadores tentarem em cada rodada.
  • Peça que os jogadores fiquem atentos e prontos para receber a bola a qualquer momento.
  • Veja o exercício como uma inspiração. Fique à vontade para adaptá-lo às necessidades ou aos focos de trabalho do seu time.
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