Top Kontrolü Çember Çalışması

VEYA

OYUNCU:

+14

SÜRE:

20 min.

ODAK:

Warm-Up

YAŞ:

U8+

YOĞUNLUK:

4/10

KURULUM

Çemberin merkezini işaretlemek için alanının ortasına bir huni koy.
Etrafına, merkez huniden yaklaşık 5 metre uzakta 8 huniyle bir çember oluştur, huniler arasında çember boyunca 2-3 metre olsun.
Dıştaki 8 huninin her birine elinde bir top olan birer oyuncu yerleştir.
Kalan 6 oyuncuyu çemberin içine, merkez hunisinin etrafında ve yüzleri dışa dönük olacak şekilde yerleştir.
Huniler arasındaki mesafeyi oyuncuların yaşına ve seviyesine göre ayarla.

NEDEN BU ÇALIŞMA?

Top kontrolü çemberi kısa sürede çok sayıda tekrar sunar, bu da onu bir antrenmanı açmak için ideal kılar. İçerideki her oyuncu farklı yüksekliklerde atılan toplardan oluşan kesintisiz bir akış alır, böylece top kontrolü, teknik ve vücut pozisyonu durağan ve rakipsiz bir ortam yerine hafif yorgunluk altında çalışılır. Oyuncular sürekli partner değiştirdiği için koordinasyon, çevrelerindeki alanı algılama ve topa oynamaya hazır gelme alışkanlığı üzerinde de çalışırlar.

Bu çalışma özellikle şunlara odaklanır:

Top kontrolü: Oyuncular atılan topları geri vermeden önce ayak, uyluk, göğüs ya da kafayla yumuşatıp kontrol etmeyi öğrenir.
Pas isabeti: Geri pas sert ve ele ya da ayağa isabetli olmalıdır, bu da her tekrarda temiz bir vuruş gerektirir.
Koordinasyon ve denge: Depar atmak, durmak ve hareket halindeki bir topa ayak uydurmak, hız altında vücut kontrolünü geliştirir.
Çalışma temposu: İstasyonlar arasındaki sürekli hareket, teknik bir çalışmayı gerçek bir ısınmaya dönüştürür.

NASIL UYGULANIR

Antrenörün işaretiyle içerideki 6 oyuncu merkezden çember üzerindeki boş bir oyuncuya depar atar. Dıştaki oyuncu topu elleriyle atar, içerideki oyuncu da topu kontrol edip çalışılan teknikle geri verir. Geri verdikten sonra ortadaki huniye koşar ve ardından çizgideki yeni bir boş oyuncuya yeniden çıkar. Dışarıda 8 istasyon ve içeride yalnızca 6 oyuncu olduğu için her zaman boş bir partner vardır, bu yüzden çalışma sıra beklemeden akar. Her bloktan önce tekniği belirle ve değiştirmeden önce birkaç dakika devam ettir.

Ayakla kontrolle başla: Top yerden atılır ve kontrollü bir dokunuş ile doğrudan atan oyuncunun ellerine bir pasla geri verilir. Bunu önce yalnızca sağ ayakla, sonra sol ayakla yap. Ardından göğüsten ayağa geç: Top göğüs hizasında gelir, içerideki oyuncu göğsüyle yumuşatır, düşmesine izin verir ve ayağıyla geri oynar. Sonra uyluktan ayağa: Topu geri vermeden önce hızını almak için uyluğu kullan.

Kafa vuruşlarıyla bitir: Top kafa hizasında atılır ve kafayla doğrudan atan oyuncunun ellerine geri gönderilir. Dıştaki oyuncuların da içeri geçmesi için 3-5 dakika sonra rolleri değiştir. Oyuncuların tetikte ve her an topu almaya hazır olmasını iste.

DİĞER ÖNEMLİ NOKTALAR

Özellikle göğüs ve uylukla sert bir blok yerine yumuşak, esnek bir kontrol iste.
Atan oyuncunun hunisinden hiç ayrılmak zorunda kalmaması için geri pasları sert ve isabetli tut.
İçerideki oyuncuların yeniden çıkmadan önce merkez huniye kadar döndüğünü takip et, çünkü bu çalışmayı bir ısınmaya dönüştüren şey tempodur.
Çalışmayı bir ilham kaynağı olarak gör. Takımının ihtiyaçlarına ve odak noktalarına göre dilediğin gibi uyarla.