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GIOCATORI:
+14
DURATA:
20 min.
OBIETTIVO:
Warm-Up
ETÀ:
U8+
INTENSITÀ:
4/10
Il cerchio di controllo concentra moltissime ripetizioni in poco tempo, il che lo rende ideale per aprire una seduta. Ogni giocatore interno riceve un flusso costante di palloni serviti ad altezze diverse, così controllo, tecnica e posizione del corpo si allenano sotto una leggera fatica anziché da fermi e senza opposizione. Dato che i giocatori cambiano partner di continuo, lavorano anche su coordinazione, percezione dello spazio attorno a sé e sull’abitudine di arrivare sul pallone pronti a giocare.
Questo esercizio si concentra in particolare su:
Al segnale dell’allenatore, i 6 giocatori interni scattano dal centro verso un giocatore libero sul cerchio. Il giocatore esterno serve il pallone con le mani, e quello interno lo controlla e lo restituisce con la tecnica che si sta allenando. Dopo la restituzione, il giocatore interno scatta di nuovo verso il cono al centro e poi riparte verso un nuovo giocatore libero sulla linea. Con 8 stazioni esterne e solo 6 giocatori interni c’è sempre un partner libero, quindi l’esercizio scorre senza file. Stabilisci la tecnica prima di ogni blocco e lasciala girare per qualche minuto prima di cambiarla.
Inizia con il controllo di piede: il pallone viene servito basso e restituito con uno stop controllato e un passaggio direttamente nelle mani di chi serve. Fallo prima solo con il destro, poi con il sinistro. Passa poi a petto-piede: il servizio arriva all’altezza del petto, il giocatore interno lo ammortizza di petto, lo lascia cadere e lo restituisce di piede. Poi coscia-piede, usando la coscia per togliere velocità al pallone prima di restituirlo.
Chiudi con i colpi di testa: il pallone viene servito all’altezza della testa e restituito di testa direttamente nelle mani di chi serve. Inverti i ruoli dopo 3-5 minuti, così anche i giocatori esterni passano al centro. Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone.
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