Die Ballkontroll-Kreisübung

ODER

SPIELER:

+14

DAUER:

20 min.

SCHWERPUNKT:

Warm-Up

ALTER:

U8+

INTENSITÄT:

4/10

AUFBAU

Lege ein Hütchen in die Mitte deines Spielfelds, um den Mittelpunkt des Kreises zu markieren.
Stecke darum mit 8 Hütchen einen Kreis ab, etwa 5 Meter vom mittleren Hütchen entfernt, mit 2-3 Metern Abstand zwischen den Hütchen auf der Kreislinie.
Stelle an jedes der 8 äußeren Hütchen einen Spieler, jeder mit einem Ball.
Die übrigen 6 Spieler stehen im Kreis um das mittlere Hütchen herum und schauen nach außen.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Der Ballkontroll-Kreis bringt sehr viele Wiederholungen in kurzer Zeit unter und eignet sich deshalb ideal zum Einstieg in eine Einheit. Jeder Spieler in der Mitte bekommt einen ständigen Strom zugeworfener Bälle in unterschiedlichen Höhen, sodass Ballannahme, Technik und Körperstellung unter leichter Belastung trainiert werden statt im Stand und ohne Gegner. Weil die Spieler die ganze Zeit zwischen den Partnern wechseln, arbeiten sie zusätzlich an Koordination, Raumwahrnehmung und der Angewohnheit, spielbereit am Ball anzukommen.

Diese Übung setzt besonders auf:

Ballannahme: Die Spieler lernen, zugeworfene Bälle mit Fuß, Oberschenkel, Brust oder Kopf abzufedern und zu kontrollieren, bevor sie sie zurückspielen.
Passgenauigkeit: Der Rückpass muss fest und genau in die Hände oder auf den Fuß kommen, was jedes Mal eine saubere Ausführung erzwingt.
Koordination und Gleichgewicht: Herausspurten, Abstoppen und sich auf einen bewegten Ball einstellen schulen die Körperbeherrschung bei hohem Tempo.
Arbeitsaufwand: Das ständige Wechseln zwischen den Stationen macht aus einer Technikübung ein echtes Aufwärmen.

SO LÄUFT ES AB

Auf das Signal des Trainers spurten die 6 Spieler aus der Mitte zu einem freien Spieler auf dem Kreis. Der äußere Spieler wirft den Ball zu, der innere Spieler nimmt ihn an und spielt ihn mit der gerade trainierten Technik zurück. Nach dem Rückspiel spurtet er zurück zum Hütchen in der Mitte und von dort wieder zu einem neuen freien Spieler auf der Linie. Bei 8 Außenstationen und nur 6 Spielern in der Mitte ist immer ein freier Partner verfügbar, sodass die Übung ohne Wartezeiten durchläuft. Lege vor jedem Block die Technik fest und lass sie einige Minuten laufen, bevor du sie wechselst.

Beginne mit der Annahme mit dem Fuß: Der Ball wird flach zugeworfen und mit einer kontrollierten Annahme sowie einem Pass direkt zurück in die Hände des Zuspielers gespielt. Führe das zuerst nur mit rechts durch, dann nur mit links. Weiter geht es mit Brust auf Fuß: Der Zuwurf kommt auf Brusthöhe, der innere Spieler federt ihn mit der Brust ab, lässt ihn fallen und spielt ihn mit dem Fuß zurück. Danach Oberschenkel auf Fuß, wobei der Oberschenkel dem Ball das Tempo nimmt, bevor er zurückgespielt wird.

Zum Abschluss folgen Kopfbälle: Der Ball wird auf Kopfhöhe zugeworfen und direkt zurück in die Hände des Zuspielers geköpft. Wechsle die Rollen nach 3-5 Minuten, damit auch die äußeren Spieler in die Mitte kommen. Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Verlange eine weiche, abgefederte Ballannahme statt eines harten Blocks, besonders mit Brust und Oberschenkel.
Halte die Rückpässe fest und genau, damit der Zuspieler sein Hütchen nie verlassen muss.
Achte darauf, dass die Spieler in der Mitte jedes Mal ganz bis zum mittleren Hütchen zurücklaufen, bevor sie neu starten, denn das Tempo macht daraus ein Aufwärmen.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.