OU
JOUEURS:
+6
DURÉE:
15 min.
THÈME:
Fitness
ÂGE:
U8+
INTENSITÉ:
7/10
L’exercice de compétition physique est conçu pour élever le niveau physique des joueurs à travers des courses variées, le changement de direction à chaque plot sollicitant les jambes comme le fait un vrai match. Il fonctionne particulièrement bien en présaison pour préparer les joueurs à la saison à venir. Comme la course se termine par une frappe sur un petit but, il apprend aussi à rester calme et lucide ballon au pied après un sprint à pleine vitesse, et le format équipe contre équipe maintient un rythme réellement compétitif de la première à la dernière répétition.
1. Une fois les joueurs prêts à leur plot de départ, l’entraîneur donne le signal de départ.
2. Le premier joueur de chaque équipe sprinte jusqu’au premier plot et le touche de la main pour confirmer qu’il a parcouru toute la distance.
3. Le joueur poursuit dans le zigzag en touchant chaque plot de la main, jusqu’au dernier plot où sont placés les ballons.
4. Le joueur prend un ballon et frappe au petit but.
5. Le joueur suivant ne peut partir que lorsque le précédent a marqué.
6. La première équipe à marquer avec tous ses ballons remporte la compétition.
7. La ou les équipes perdantes peuvent recevoir un gage, par exemple 10 pompes.
8. Répète l’exercice autant de fois que le niveau physique des joueurs le permet.
Marge de manœuvre de l’entraîneur : si la distance de frappe s’avère trop facile ou trop difficile, rapproche ou éloigne le plot des ballons du petit but. L’objectif est une finition qui demande de la lucidité sans casser le rythme de la course.
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