Ejercicio físico de pretemporada

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Fitness Drill

EDAD:

U8+

INTENSIDAD:

7/10

PREPARACIÓN

Coloca los conos, los obstáculos y la portería pequeña como se ve en la imagen del montaje.
Sitúa al menos 2 jugadores en cada cono de salida, con un mínimo de 4 jugadores en total.

Ajusta las distancias entre conos y obstáculos según la edad y el nivel físico de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio físico de pretemporada ayuda a recuperar la forma después del parón y añade trabajo con balón: conducción, pase y remate. Es ideal para entrenadores que quieren carreras intensas sin dejar el control del balón. Al incluir el balón, el ejercicio se hace más ameno y los jugadores se centran en la técnica y no solo en correr.

Además de mejorar la condición física, el ejercicio mantiene el trabajo de las habilidades básicas con balón de forma divertida y dinámica.

CÓMO FUNCIONA

El primer jugador sale conduciendo a través de la línea de conos.
A la vez, el segundo jugador del lado contrario hace pies rápidos en la escalera, ajustando el momento de salida para coincidir con el primero.
Los dos jugadores hacen una pared.
El primer jugador, ya sin balón, corre entre los obstáculos por el lateral y esprinta hasta el último cono.
El segundo jugador conduce entre los obstáculos y remata a portería.
Los dos vuelven a los conos de salida para que arranque la siguiente pareja.

OTROS PUNTOS CLAVE

Haz salir a la siguiente pareja cuanto antes para mantener el ritmo del ejercicio.
El jugador debe estar atento y listo para recibir el balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades o los objetivos concretos de tu equipo.