或
人數:
+3
時間:
15 min.
重點:
Warm-Up
年齡:
U8+
強度:
2/10
這個熱身傳球練習簡單卻很有效。球員輪流站到中間，心跳和強度隨之拉高，回到三角錐時心跳再慢慢降下來。練習擺設容易，球員也很快就能理解。除了當作熱身，它也能提升傳球、跑動和第一腳觸球。
這個練習的重點是中間的球員，三角錐旁的球員則在輪完中間後休息恢復。依體能狀況，每 1-2 分鐘輪換一次。
在這個變化中，兩個三角錐的球員各有一顆球。中間球員在兩人之間來回跑動，輪流和他們做撞牆配合。
其中一個三角錐的球員持球開始。中間球員在兩名三角錐球員之間來回移動，用有方向的第一腳觸球轉身，輪流傳給兩邊的球員。
其中一個三角錐的球員持球開始。中間球員和兩名三角錐球員分別做撞牆配合。撞牆配合後，三角錐球員長傳給對面三角錐的球員。
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