Exercices de finition Archives - Onside - Training

Exercice de passes en triangle vers le but

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:51:49 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Passing

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Dispose trois plots en triangle, espacés de 5 à 10 mètres, juste à l’extérieur de la surface de réparation.
Place un joueur à chaque plot, et les joueurs en plus en file derrière l’un des plots.
Prévois au moins quatre joueurs et un gardien.
Adapte les distances entre les joueurs à leur âge et à leur niveau.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice de passes en triangle vers le but est un excellent moyen d’associer un travail de passe à une finition en fin d’enchaînement. La frappe au but rend l’exercice plus amusant et ajoute un esprit de compétition entre les joueurs. C’est une façon dynamique et motivante de progresser à la passe tout en développant le sens du but dans un cadre ludique.

COMMENT ÇA MARCHE

Les joueurs font tourner le ballon dans le triangle avant de lancer en profondeur le joueur en pointe, qui frappe au but.

1. Variante

Les joueurs font tourner le ballon dans le triangle avec un contrôle orienté et une passe appuyée. Quand le ballon revient au point de départ, le joueur lance en profondeur le joueur en pointe, qui frappe au but.

2. Variante

Dans cette version, l’accent est mis sur le une-deux, avec en fin d’enchaînement un une-deux rapide et une passe en profondeur pour le joueur en pointe.

3. Variante

Dans cette variante, l’accent est mis sur le joueur qui lance l’exercice. Il fait une course rapide et longue en dédoublant le deuxième joueur. Le but est de sprinter vite. Les autres joueurs restent concentrés sur le une-deux.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de finition du FC Barcelone

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:58 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Shooting

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Forme un carré avec quatre plots, en général dans la surface de réparation ou juste à l’extérieur. (La distance entre les plots peut être adaptée à l’âge et au niveau de tes joueurs.)
Place deux joueurs dans le carré, un de chaque côté.
Derrière le carré, place un plot de départ avec une file de joueurs prêts à entrer dans l’exercice.

POURQUOI CET EXERCICE ?

C’est un excellent exercice de finition, inspiré des méthodes d’entraînement du FC Barcelone et utilisé dans son centre de formation, La Masia. Il aide les joueurs à progresser dans la frappe, la précision de passe et la compréhension du jeu.

En adaptant leurs déplacements à ce qui se passe autour d’eux, les joueurs comprennent l’importance du placement et apprennent à créer de l’espace pour eux et pour leurs partenaires.

COMMENT ÇA MARCHE

Le joueur de départ passe au premier joueur du carré.
Celui-ci rend le ballon au joueur de départ et se déplace vers l’un des plots latéraux.
Le deuxième joueur du carré va vers le plot opposé et reçoit le ballon du joueur de départ.
Le ballon est ensuite passé au premier joueur du carré, qui frappe au but.
Fais tourner les joueurs après chaque frappe.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de centre et de finition 1

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:57 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Crossing

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Place deux plots à quelques mètres à l’extérieur de la surface, espacés d’environ 5 mètres.
Place deux joueurs à chaque plot.
Place un ailier sur un côté du terrain avec une réserve de ballons.
Les autres joueurs se placent quelques mètres derrière les deux plots, avec une réserve de ballons au même endroit.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice de centre et de finition est simple et sans complication, idéal pour n’importe quelle équipe. Il s’installe facilement et apporte à tes joueurs des qualités précieuses pour la phase offensive.

Dans la première phase, les joueurs travaillent la passe dans un espace réduit et la frappe de loin. Cela améliore la précision et la puissance de leurs frappes.

Dans la deuxième partie, les joueurs travaillent le centre et la finition. Les joueurs placés dans la surface apprennent aussi à caler leur course sur le centre.

COMMENT ÇA MARCHE

L’exercice comporte deux phases : une frappe de l’extérieur de la surface, puis un centre dans la surface. Fais tourner les joueurs après chaque centre, et veille à centrer des deux côtés du terrain.

1. Variante

Frappe de l’extérieur de la surface : l’exercice démarre par une passe vers l’un des joueurs placés aux deux plots. Le joueur reçoit le ballon, prend un contrôle et passe vite au joueur de l’autre plot. Celui-ci prend à son tour un contrôle avant de frapper au but.

2. Variante

Centre et finition : après la frappe, les deux joueurs partent dans la surface pour se placer sur le centre. Au même moment, l’ailier avance d’une ou deux touches le long de la ligne et centre.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de centre et de finition 2

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:56 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

25 min.

THÈME:

Crossing

ÂGE:

U13+

INTENSITÉ:

4/10

MISE EN PLACE

Forme un carré de quatre plots espacés d’environ 5 mètres, un peu à l’extérieur de la surface.
Ajoute des plots sur les deux ailes du terrain.
Place un joueur à chaque plot. Les autres joueurs forment deux files derrière le carré.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice reproduit de vraies situations de match. Il commence par des combinaisons courtes dans un espace réduit, avant une longue passe vers l’aile pour un centre en direction des attaquants.

L’exercice travaille la passe, le jeu long, le centre, le jeu de tête et la finition près du but.

Chaque étape de l’exercice se retrouve directement en match, ce qui aide les joueurs à mieux comprendre la phase offensive.

COMMENT ÇA MARCHE

Le ballon part de l’un des joueurs les plus éloignés du but.
Le joueur de départ joue une passe en diagonale vers l’autre joueur.
Le receveur fait la remise pour l’autre joueur le plus éloigné du but.
Celui-ci joue long vers l’ailier.
L’ailier contrôle le ballon et centre.
Au même moment, les deux attaquants du carré partent dans la surface en calant leur course sur le centre.
Après chaque centre, les joueurs tournent. (Les ailiers peuvent rester plus longtemps sur l’aile.)
Pense à jouer des deux côtés du terrain pour faire travailler les deux pieds.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de centre et de finition 3

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:55 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

25 min.

THÈME:

Crossing

ÂGE:

U13+

INTENSITÉ:

7/10

MISE EN PLACE

L’exercice se fait sur deux ateliers, un de chaque côté du terrain, avec cinq plots de chaque côté.
Place les plots comme sur l’image de mise en place.
Place deux joueurs aux plots les plus proches de l’axe.
Les autres joueurs se mettent en file derrière le plot de départ.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice améliore la capacité des joueurs à jouer court dans un espace réduit, avec un bon timing de la passe et des appels qui suivent. Le joueur excentré, qu’il soit ailier ou latéral, joue un rôle clé : il aide les autres à travailler des dédoublements efficaces en match. Les autres attaquants apprennent à bouger après la passe et à poursuivre leur course dans la surface pour reprendre le centre.

COMMENT ÇA MARCHE

L’exercice démarre par un une-deux entre le joueur de départ et le joueur le plus proche.
Le joueur de départ passe ensuite au partenaire suivant, qui fait la remise pour l’autre joueur aux plots.
Celui-ci joue long vers le joueur de départ, qui a poursuivi sa course vers l’avant. Au même moment, les deux joueurs aux plots partent dans la surface pour reprendre le centre de l’ailier.
Tous les joueurs concernés tournent après chaque centre et chaque frappe.
Pense à jouer des deux côtés du terrain pour faire travailler les deux pieds.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de passes en Y avec finition

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:49 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Shooting

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

4/10

MISE EN PLACE

Dispose quatre plots devant la surface, en forme de « Y », avec 5-10 mètres entre chaque plot.
Place un joueur à chaque plot. Les joueurs en plus se mettent en file derrière le plot de départ.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice de passes en « Y » avec finition associe passe et frappe de façon concrète. Il reproduit des situations de match avec un milieu offensif et deux ailiers ou attaquants, et aide les joueurs à progresser dans la passe en une touche, le déplacement et la lecture du jeu.

COMMENT ÇA MARCHE

Chaque variante commence par une passe du joueur de départ vers l’axe et se termine par une frappe au but.

1. Variante

Le premier joueur passe au joueur axial, qui choisit d’orienter son contrôle à gauche ou à droite. Le joueur axial fait ensuite un une-deux avec l’ailier avant de frapper au but.

2. Variante

Le joueur de départ passe au joueur axial, qui lui rend aussitôt le ballon. Le joueur de départ joue ensuite long vers l’un des ailiers. L’ailier oriente son contrôle vers l’entrée de la surface et frappe au but.

3. Variante

Le joueur de départ passe au joueur axial, qui lui rend aussitôt le ballon. Le joueur de départ joue ensuite long vers l’un des ailiers. L’ailier rentre vers l’intérieur et lance en profondeur l’autre ailier, qui frappe au but.

AUTRES POINTS CLÉS

Veille à ce que le joueur axial ou l’ailier attaque le but pour reprendre un éventuel ballon renvoyé dans la surface.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de passes et de finition de Manchester United (sur petits buts)

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:35 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Passing

ÂGE:

U13+

INTENSITÉ:

5/10

MISE EN PLACE

Place un plot seul dans l’alignement de trois mannequins. Laisse environ 2 mètres entre le plot et chaque mannequin.
Au bout de la ligne, place un petit but à environ 10 mètres du dernier mannequin.
Tous les joueurs se mettent en file derrière le plot de départ.
Adapte la distance entre les plots et les mannequins à l’âge et au niveau des joueurs.
Adapte librement les distances entre les plots selon tes besoins.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice inspiré de Manchester United complète très bien tes séances : il travaille la passe et la finition, et crée une saine émulation entre les joueurs. Le côté compétition oblige les joueurs à passer juste sous pression. Avec plusieurs équipes, il fait progresser chacun individuellement tout en renforçant l’esprit d’équipe et la cohésion du groupe.

COMMENT ÇA MARCHE

Les deux équipes démarrent en même temps par une passe aux joueurs placés derrière les mannequins. Les joueurs enchaînent ensuite des une-deux pour franchir les obstacles, et terminent par une frappe au but.

Transforme l’exercice en compétition amicale, par exemple la première équipe à 10 buts gagne.

N’hésite pas à essayer différentes façons de franchir les obstacles.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Échauffement de finition

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:21 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

15 min.

THÈME:

Warm-Up

ÂGE:

U5+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Place deux plots sur le terrain : le premier quelques mètres en dehors de la surface, le second à environ 10 mètres du premier.
Place un joueur au premier plot, et les autres joueurs en file derrière le second plot.
Adapte la distance entre les plots à l’âge et au niveau des joueurs.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet échauffement de finition est un moyen simple et efficace de familiariser les joueurs avec les techniques de frappe. C’est une excellente préparation avant un match ou avant des exercices de finition plus poussés. Beaucoup d’équipes le font juste avant le coup d’envoi, surtout pour leurs attaquants, afin qu’ils soient prêts pour le match.

COMMENT ÇA MARCHE

Les joueurs sont en file au second plot et combinent avec le joueur du premier plot avant d’aller frapper au but.

1. Variante

Dans cette version, le joueur de départ passe le ballon et fait un une-deux avec son partenaire. Il va ensuite au but et frappe en une touche, ou prend un contrôle avant de conclure.

2. Variante

Dans cette variante, le joueur de départ passe à l’autre joueur. Cette fois, le receveur rend le ballon au tireur par une passe piquée. Le défi est alors de réussir une belle reprise de volée.

(Si la passe piquée est trop difficile, le joueur peut prendre le ballon dans les mains et le lancer en cloche à la place.)

3. Variante

Ici, le joueur de départ fait un une-deux avec son partenaire. Ensuite, un 1 contre 1 démarre : le joueur de départ devient l’attaquant et son partenaire le défenseur.

AUTRES POINTS CLÉS

Rappelle aux joueurs de se pencher légèrement au-dessus du ballon au moment de la frappe.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de finition à 4 plots

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:19 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Passing

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Forme un rectangle d’environ 5 x 10 mètres avec 4 plots, juste à l’extérieur de la surface.
Place un joueur à chaque plot. Les joueurs en plus se mettent en file derrière les deux plots les plus éloignés du but.
Adapte les distances entre les joueurs à leur âge et à leur niveau.

POURQUOI CET EXERCICE ?

L’exercice de finition à 4 plots est un moyen simple et efficace de travailler la frappe en y intégrant différentes combinaisons de passes. En plus de la finition, les joueurs travaillent la passe, le une-deux et le jeu du troisième homme. L’exercice améliore la compréhension du jeu et aide les joueurs à être plus performants dans les phases offensives.

COMMENT ÇA MARCHE

Les joueurs combinent autour des 4 plots avant la remise pour le tireur, qui frappe au but. Après chaque frappe, les joueurs tournent.

1. Variante

Dans cette variante, les joueurs font un simple une-deux avec le joueur placé devant eux. Le joueur qui a reçu la première passe donne ensuite le ballon au tireur, qui frappe. Après la frappe, les joueurs tournent.

2. Variante

Dans cette variante, le premier joueur joue une passe en diagonale à travers le carré. Le receveur fait ensuite la remise pour le tireur. Après la frappe, le joueur de départ et le tireur échangent leur place.

3. Variante

Cette variante combine les deux premières. Le premier joueur fait un une-deux avec le joueur placé devant lui. Ensuite, une passe en diagonale traverse le carré, suivie de la remise pour le tireur. Après la frappe, le joueur de départ et le tireur échangent leur place.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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Exercice de finition avec dédoublement

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:43:17 +0000

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Shooting

ÂGE:

U5+

INTENSITÉ:

2/10

MISE EN PLACE

Place un plot au milieu de la moitié de terrain, et un autre légèrement à l’extérieur de la surface, sur un côté. Laisse environ 5-10 mètres entre les plots.
Place un joueur au plot le plus proche de la surface.
Aligne les autres joueurs derrière l’autre plot.
(Pour la deuxième variante, ajoute un plot en bordure de surface, dans l’axe du terrain.)
Adapte les distances entre les joueurs à leur âge et à leur niveau.

POURQUOI CET EXERCICE ?

C’est un exercice de finition simple avec dédoublement, qui aide tes joueurs à progresser dans la frappe, le déplacement et la compréhension du jeu. Le joueur de départ joue le rôle d’un milieu ou d’un ailier, et le joueur en pointe qui reçoit celui d’un attaquant. L’exercice aide ton équipe à percer la dernière ligne adverse pour se créer des occasions.

COMMENT ÇA MARCHE

Le joueur de départ trouve le joueur en pointe, fait l’appel en dédoublement et récupère le ballon pour aller frapper au but. Après chaque frappe, les joueurs tournent.

1. Variante

Le joueur de départ passe au joueur en pointe. Celui-ci se retourne autour du plot et remet le ballon au joueur de départ, qui a fait l’appel en dédoublement. Le joueur va alors frapper au but. Après chaque frappe, les joueurs tournent.

2. Variante

Le joueur de départ passe à nouveau au joueur en pointe. Celui-ci reçoit le ballon, conduit jusqu’au plot dans l’axe du terrain et, une fois derrière le plot, rend le ballon au joueur de départ qui arrive en dédoublement. Le joueur va alors frapper au but. Après chaque frappe, les joueurs tournent.

AUTRES POINTS CLÉS

Demande aux joueurs de rester sur des appuis dynamiques, toujours prêts à recevoir le ballon et à jouer.
Fais annoncer le prénom du partenaire au moment de la passe, cela améliore la communication.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.

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