Exercice physique de présaison

JOUEURS:

DURÉE:

20 min.

THÈME:

Fitness Drill

ÂGE:

U8+

INTENSITÉ:

7/10

MISE EN PLACE

Dispose les plots, les obstacles et le petit but comme sur l’image de mise en place.
Place au moins 2 joueurs entre chaque plot de départ, avec un minimum de 4 joueurs au total.

Adapte les distances entre les plots et les obstacles à l’âge et au niveau physique des joueurs.

POURQUOI CET EXERCICE ?

Cet exercice physique de présaison est conçu pour aider les joueurs à retrouver leur niveau physique après une coupure, tout en intégrant du travail avec ballon : conduite, passe et finition. Il est idéal pour l’entraîneur qui veut des courses intenses sans perdre de vue la maîtrise du ballon. La présence du ballon rend l’exercice plus agréable et permet aux joueurs de se concentrer sur leur technique plutôt que sur la seule course.

L’exercice améliore non seulement le niveau physique, mais garantit aussi que les joueurs continuent de développer leurs qualités techniques de façon ludique et dynamique.

COMMENT ÇA MARCHE

Le premier joueur démarre en conduite dans la ligne de plots.
En même temps, le deuxième joueur, parti du côté opposé, enchaîne des appuis rapides dans l’échelle en réglant sa course sur celle du premier joueur.
Les deux joueurs enchaînent alors un une-deux.
Le premier joueur, désormais sans ballon, franchit les obstacles sur le côté et sprinte jusqu’au dernier plot.
Le deuxième joueur conduit le ballon à travers les obstacles et vise le but.
Les deux joueurs reviennent aux plots de départ pour laisser partir le binôme suivant.

AUTRES POINTS CLÉS

Lance le binôme suivant le plus vite possible pour maintenir le rythme de l’exercice.
Il est essentiel que le joueur reste éveillé et prêt à recevoir le ballon.
Considère l’exercice comme une source d’inspiration. Adapte-le librement aux besoins ou aux thèmes de travail de ton équipe.