Esercizi di tiro Archives - Onside - Training

Esercizio di tiro del FC Barcellona

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:56:18 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Shooting

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Crea un quadrato con quattro coni, di solito dentro o appena fuori dall’area di rigore. (La distanza esatta tra i coni si può adattare all’età e al livello dei giocatori.)
Due giocatori stanno dentro il quadrato, uno per lato.
Dietro il quadrato metti un cono di partenza con una fila di giocatori pronti a partire.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

È un ottimo esercizio di tiro ispirato ai metodi di allenamento del FC Barcellona e usato nel suo settore giovanile, La Masia. Serve a migliorare il tiro, la precisione nel passaggio e la lettura del gioco.

Quando i giocatori si muovono in base agli altri movimenti in campo, cominciano a capire quanto conti la posizione e come creare spazio per sé e per i compagni.

COME FUNZIONA

Il giocatore di partenza passa al primo giocatore nel quadrato.
Il giocatore nel quadrato restituisce il pallone al giocatore di partenza e si sposta su uno dei coni laterali.
Il secondo giocatore del quadrato va sul cono opposto e riceve il pallone dal giocatore di partenza.
Il pallone viene poi passato al primo giocatore del quadrato, che calcia in porta.
Fai ruotare i giocatori dopo ogni tiro.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di cross e tiro 1

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:56:16 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Crossing

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Metti due coni qualche metro fuori dall’area, a circa 5 metri l’uno dall’altro.
Metti due giocatori su ogni cono.
Metti un esterno su un lato del campo con una scorta di palloni.
Metti gli altri giocatori qualche metro dietro i due coni, con una scorta di palloni nello stesso punto.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio di cross e tiro è semplice e diretto, adatto a qualsiasi squadra. È facile da organizzare e dà ai giocatori abilità preziose per la fase offensiva.

Nella prima fase i giocatori lavorano sul passaggio in spazi stretti e sul tiro da fuori area. Così migliorano precisione e potenza del tiro.

Nella seconda parte i giocatori allenano il cross e la finalizzazione. Chi è in area impara anche a prendere il tempo giusto per attaccare il cross.

COME FUNZIONA

L’esercizio ha due fasi: un tiro da fuori area, poi un cross in area. Fai ruotare i giocatori dopo ogni cross e fai crossare da entrambi i lati del campo.

1. Variante

Tiro da fuori area: l’esercizio parte con un passaggio verso uno dei giocatori sui due coni. Il giocatore sul cono riceve, fa un solo tocco e passa subito al giocatore sul cono opposto. Chi riceve fa un solo tocco e poi calcia in porta.

2. Variante

Cross e finalizzazione: dopo il tiro, entrambi i giocatori entrano in area per attaccare il cross. Intanto l’esterno avanza con uno o due tocchi lungo la fascia e mette il cross.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di cross e tiro 2

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:56:14 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

25 min.

OBIETTIVO:

Crossing

ETÀ:

U13+

INTENSITÀ:

4/10

DISPOSIZIONE

Crea un quadrato con quattro coni, a circa 5 metri l’uno dall’altro, poco fuori dall’area.
Aggiungi dei coni su entrambe le fasce.
Metti un giocatore su ogni cono. Gli altri giocatori formano due file dietro il quadrato.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio riproduce situazioni reali di partita. Parte con combinazioni corte in uno spazio stretto, poi un lancio lungo apre il gioco sulle fasce per il cross agli attaccanti.

Si lavora su passaggio, lancio lungo, cross, colpo di testa e finalizzazione vicino alla porta.

Le fasi dell’esercizio si ritrovano direttamente in partita e aiutano i giocatori a capire meglio la fase offensiva.

COME FUNZIONA

Il pallone parte da uno dei giocatori più lontani dalla porta.
Il giocatore di partenza gioca un passaggio in diagonale all’altro giocatore.
Chi riceve scarica il pallone per l’altro giocatore più lontano dalla porta.
Questo giocatore lancia lungo verso l’esterno.
L’esterno controlla il pallone e mette il cross.
Intanto i due attaccanti nel quadrato entrano in area, cercando il tempo giusto per attaccare il cross.
Dopo ogni cross i giocatori ruotano. (Gli esterni possono restare sulle fasce più a lungo.)
Gioca su entrambi i lati del campo, così i giocatori usano tutti e due i piedi.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di cross e tiro 3

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:56:13 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

25 min.

OBIETTIVO:

Crossing

ETÀ:

U13+

INTENSITÀ:

7/10

DISPOSIZIONE

L’esercizio si svolge su due lati, uno per ogni fascia del campo, con cinque coni per lato.
Disponi i coni come nell’immagine di preparazione.
Metti due giocatori sui coni più vicini al centro.
Fai mettere in fila gli altri giocatori dietro il cono di partenza.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio migliora i passaggi corti in spazi stretti, con i tempi giusti sia per il passaggio sia per il movimento che segue. L’esterno, che sia un’ala o un terzino, ha un ruolo chiave: aiuta i giocatori a sviluppare sovrapposizioni efficaci in partita. Gli altri attaccanti imparano a muoversi dopo il passaggio e a proseguire la corsa in area per ricevere il cross.

COME FUNZIONA

L’esercizio parte con un uno-due tra il giocatore di partenza e il giocatore più vicino.
Poi il giocatore di partenza passa al compagno successivo, che scarica per l’altro giocatore sui coni.
Questo giocatore lancia lungo verso il giocatore di partenza, che ha proseguito la corsa lungo la fascia. Intanto i due giocatori sui coni entrano in area per ricevere il cross dell’esterno.
Dopo ogni cross e tiro tutti i giocatori coinvolti ruotano.
Gioca su entrambi i lati del campo, così i giocatori usano tutti e due i piedi.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di passaggi a Y con tiro

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:55:38 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Shooting

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

4/10

DISPOSIZIONE

Disponi quattro coni fuori dall’area a forma di «Y», a 5-10 metri l’uno dall’altro.
Metti un giocatore su ogni cono. Gli altri giocatori si mettono in fila dietro il cono di partenza.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio a «Y» con tiro unisce passaggio e tiro in modo concreto. Riproduce situazioni di partita con un trequartista e due esterni o attaccanti, e aiuta a migliorare il passaggio di prima, il movimento e la lettura delle situazioni di gioco.

COME FUNZIONA

Ogni variante parte con un passaggio del giocatore di partenza verso il centro e finisce con un tiro in porta.

1. Variante

Il primo giocatore passa al giocatore centrale, che decide se andare a sinistra o a destra con il controllo. Poi il giocatore centrale fa un uno-due con l’esterno e calcia in porta.

2. Variante

Il giocatore di partenza passa il pallone al giocatore centrale, che glielo restituisce subito. Poi il giocatore di partenza lancia lungo verso uno degli esterni. L’esterno controlla il pallone portandolo verso il limite dell’area e calcia in porta.

3. Variante

Il giocatore di partenza passa il pallone al giocatore centrale, che glielo restituisce subito. Poi il giocatore di partenza lancia lungo verso uno degli esterni. L’esterno si accentra e serve un filtrante all’altro esterno, che calcia in porta.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Assicurati che il giocatore centrale o l’esterno attacchi la porta per ricevere l’eventuale pallone di ritorno in area.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di passaggi e finalizzazione del Manchester United (su porticine)

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:55:06 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Passing

ETÀ:

U13+

INTENSITÀ:

5/10

DISPOSIZIONE

Disponi un cono in linea con tre sagome, lasciando circa 2 metri tra il cono e ogni sagoma.
In fondo alla linea metti una porticina a circa 10 metri dall’ultima sagoma.
Fai mettere in fila tutti i giocatori dietro il cono di partenza.
Adatta la distanza tra coni e sagome all’età e al livello dei giocatori.
Puoi modificare liberamente la lunghezza del percorso di coni o le distanze come preferisci.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio, ispirato al Manchester United, è un’ottima aggiunta alla tua routine di allenamento: lavora su passaggio e finalizzazione e crea una sana competizione tra i giocatori. L’elemento di gara spinge a passare con precisione sotto pressione. Con più squadre in gara, non solo affina la tecnica individuale ma fa anche crescere lo spirito di squadra e l’intesa tra i giocatori.

COME FUNZIONA

Le due squadre partono insieme passando ai giocatori dietro le sagome. Poi i giocatori superano le sagome con una serie di uno-due e chiudono l’esercizio con un tiro in porta.

Trasformalo in una gara amichevole, per esempio vince la prima squadra che arriva a 10 gol.

Prova liberamente modi diversi per superare le sagome.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Triangolo di passaggi con tiro in porta

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:54:47 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Passing

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Disponi tre coni a triangolo, a 5-10 metri l’uno dall’altro, appena fuori dall’area di rigore.
Metti un giocatore su ogni cono e gli altri in fila dietro uno dei coni.
Servono almeno quattro giocatori e un portiere.
Adatta la distanza tra i giocatori alla loro età e al loro livello.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo esercizio è un ottimo modo per unire un lavoro sui passaggi a una conclusione finale. Il tiro rende l’esercizio più divertente e porta anche un po’ di competizione tra i giocatori. È un modo dinamico e coinvolgente per migliorare il passaggio e allenare la finalizzazione in un clima di gioco.

COME FUNZIONA

I giocatori fanno girare il pallone attorno al triangolo, poi servono il giocatore avanzato, che calcia in porta.

1. Variante

I giocatori fanno girare il pallone attorno al triangolo con un controllo orientato e un passaggio forte. Quando il pallone torna al punto di partenza, il giocatore serve un filtrante al giocatore avanzato, che calcia in porta.

2. Variante

In questa versione si allenano gli uno-due, con un uno-due rapido finale e un filtrante per il giocatore avanzato.

3. Variante

In questa variante l’attenzione è sul giocatore che avvia l’esercizio. Fa una corsa rapida e lunga, in sovrapposizione sul secondo giocatore. L’obiettivo è scattare a tutta velocità. Gli altri giocatori continuano a lavorare sugli uno-due.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Riscaldamento di tiro

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:54:41 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

15 min.

OBIETTIVO:

Warm-Up

ETÀ:

U5+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Metti due coni sul campo: il primo qualche metro fuori dall’area e il secondo a circa 10 metri dal primo.
Metti un giocatore al primo cono e fai mettere in fila gli altri giocatori dietro il secondo cono.
Adatta la distanza tra i coni all’età e al livello dei giocatori.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

Questo riscaldamento di tiro è un modo semplice ed efficace per prendere confidenza con la tecnica di tiro. È un ottimo modo per preparare i giocatori a una partita o a esercizi di tiro più avanzati. Molte squadre lo fanno poco prima del calcio d’inizio, soprattutto con gli attaccanti, così arrivano pronti alla partita.

COME FUNZIONA

I giocatori si mettono in fila al secondo cono e combinano con il giocatore sul primo cono prima di concludere in porta.

1. Variante

In questa versione il giocatore di partenza passa il pallone e fa un uno-due con il compagno. Poi va verso la porta e calcia di prima, oppure con un solo tocco prima di concludere.

2. Variante

In questa variante il giocatore di partenza passa all’altro giocatore. Questa volta chi riceve restituisce il pallone al tiratore con un pallonetto. Ora la sfida è chiudere con un buon tiro al volo.

(Se il pallonetto di piede risulta difficile, il giocatore può tenere il pallone in mano e servirlo con un lancio a parabola.)

3. Variante

Qui il giocatore di partenza fa un uno-due con il compagno. Poi parte un 1 contro 1, con il giocatore di partenza che attacca e il compagno che difende.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Ricorda di inclinarti leggermente sopra il pallone quando calci.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di tiro ai 4 coni

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:54:38 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Passing

ETÀ:

U8+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Crea un rettangolo con 4 coni appena fuori dall’area, di circa 5 x 10 metri.
Metti un giocatore su ogni cono. Gli altri giocatori si mettono in fila dietro i due coni più lontani dalla porta.
Adatta la distanza tra i giocatori alla loro età e al loro livello.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

L’esercizio di tiro ai 4 coni è un modo semplice ma efficace per allenare il tiro inserendo diverse combinazioni di passaggio. Oltre al tiro, i giocatori migliorano il passaggio, l’uno-due e l’inserimento del terzo uomo. L’esercizio aiuta a capire meglio il gioco e a rendere di più in fase offensiva.

COME FUNZIONA

I giocatori combinano attorno ai 4 coni, poi il pallone viene scaricato per il tiratore, che calcia in porta. Dopo ogni tiro i giocatori ruotano.

1. Variante

In questa variante i giocatori fanno un semplice uno-due con il compagno davanti. Il giocatore che riceve il primo passaggio serve poi il tiratore, che calcia. Dopo il tiro i giocatori ruotano.

2. Variante

In questa variante il primo giocatore gioca un passaggio in diagonale attraverso il quadrato. Chi riceve scarica il pallone per il tiratore. Dopo il tiro il giocatore di partenza e il tiratore ruotano.

3. Variante

In questa variante si uniscono le prime due. Il primo giocatore fa un uno-due con il compagno davanti. Poi un passaggio in diagonale attraversa il quadrato e viene scaricato per il tiratore. Dopo il tiro il giocatore di partenza e il tiratore ruotano.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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Esercizio di tiro con sovrapposizione

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:54:34 +0000

GIOCATORI:

DURATA:

20 min.

OBIETTIVO:

Shooting

ETÀ:

U5+

INTENSITÀ:

2/10

DISPOSIZIONE

Metti un cono al centro della prima metà campo e un altro cono poco fuori dall’area, su un lato. Lascia circa 5-10 metri tra i coni.
Metti un giocatore sul cono più vicino all’area.
Metti in fila gli altri giocatori dietro l’altro cono.
(Nella seconda variante aggiungi un cono al limite dell’area, al centro del campo.)
Adatta la distanza tra i giocatori alla loro età e al loro livello.

PERCHÉ USARE QUESTO ESERCIZIO?

È un esercizio di tiro con sovrapposizione semplice, pensato per migliorare tiro, movimento e lettura del gioco. Il giocatore di partenza fa il centrocampista o l’esterno, mentre il giocatore avanzato che riceve fa la punta. L’esercizio aiuta la squadra a superare la linea difensiva avversaria per creare occasioni da gol.

COME FUNZIONA

Il giocatore di partenza serve il giocatore avanzato, va in sovrapposizione e riceve di nuovo il pallone per concludere in porta. Dopo ogni tiro i giocatori ruotano.

1. Variante

Il giocatore di partenza passa al giocatore avanzato. Il giocatore avanzato si gira attorno al cono e restituisce il pallone al giocatore di partenza, che intanto è andato in sovrapposizione. Ora il giocatore conclude in porta. Dopo ogni tiro i giocatori ruotano.

2. Variante

Il giocatore di partenza passa di nuovo al giocatore avanzato. Il giocatore avanzato riceve, conduce il pallone fino al cono al centro del campo e, superato il cono, lo restituisce al giocatore di partenza in sovrapposizione. Ora il giocatore conclude in porta. Dopo ogni tiro i giocatori ruotano.

ALTRI PUNTI CHIAVE

Chiedi ai giocatori di restare sulle punte, sempre pronti a ricevere il pallone e a giocarlo.
Fai chiamare il nome del compagno al momento del passaggio, migliora l’intesa.
Considera l’esercizio come uno spunto. Adattalo liberamente alle esigenze o agli obiettivi della tua squadra.

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