Onside – Training

Rondo hexagonal 3v3+3 de Diego Simeone

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:12 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

15 min.

ENFOQUE:

Possession

EDAD:

U12+

INTENSIDAD:

6/10

PREPARACIÓN

Coloca 6 conos formando un hexágono, con unos 9 metros entre cada cono.
Divide a los jugadores en 3 equipos de 3, cada uno con petos de un color distinto.
Coloca 2 equipos por fuera del hexágono, un jugador en cada lado, alternándolos para que no haya dos compañeros de equipo juntos.
Coloca al tercer equipo dentro del hexágono como defensores.
Ten balones preparados junto al hexágono para reanudar el juego rápido.
Ajusta las distancias entre conos según la edad y el nivel de los jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

A primera vista parece un rondo 6v3 normal, y lo es. Lo que hace especial el rondo hexagonal de Diego Simeone es que se juega con 3 equipos de 3, así que cada balón perdido o recuperado se convierte en una transición colectiva. El equipo que falla tiene que reaccionar al instante y cambiar de papel, y los defensores que recuperan el balón deben ponerse a atacar de inmediato. Ese cambio constante exige mucha lectura de la situación, la inteligencia de juego que decide los partidos en los momentos ajustados.

Este ejercicio se centra sobre todo en:

Transiciones colectivas: equipos enteros de tres cambian juntos de atacar a defender, no un solo jugador cada vez.
Lectura de la situación: los jugadores deben saber siempre dónde están el balón, sus compañeros y el otro equipo de fuera, para reaccionar en cuanto cambia la posesión.
Posesión bajo presión: la superioridad 6v3 premia el pase rápido, los buenos ángulos y mirar antes de recibir.
Velocidad de reacción: el equipo que pierde el balón tiene que cambiar de posición enseguida, así que no hay tiempo para desconectar.

CÓMO FUNCIONA

Los dos equipos de fuera se combinan para mantener la posesión alrededor del hexágono contra los tres defensores de dentro. En la imagen, el azul 6 pasa al rosa 9, que mueve el balón al rosa 10, y este encuentra al azul 8 en el lado contrario.

El equipo de fuera que pierde el balón o comete un error se cambia con los defensores sobre la marcha. Por ejemplo, si un defensor rojo intercepta un pase del equipo azul, los azules entran corriendo al hexágono a defender, mientras los rojos buscan rápido el apoyo del equipo rosa y ocupan las posiciones de los azules alrededor del hexágono. El juego no se detiene, así que los nuevos atacantes deben conservar el balón mientras se hace el cambio.

Flexibilidad del entrenador: rota los papeles iniciales cada pocos minutos y, con grupos más avanzados, limita a dos toques o a un toque para subir el ritmo.

OTROS PUNTOS CLAVE

Exige una reacción inmediata tras pérdida. El equipo que ha fallado debe estar dentro defendiendo en pocos segundos.
Anima a los defensores que recuperan el balón a levantar la cabeza y buscar enseguida al equipo de fuera libre, en lugar de conducir.
Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de pase en triángulo

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:10 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

15 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U8+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Coloca tres conos con 5-15 metros entre cada uno. (La distancia exacta entre los conos se puede ajustar a la edad y el nivel de tus jugadores.)
Pon a un jugador en cada cono y al resto en fila detrás de los tres primeros.
Cada triángulo tiene un balón.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

El ejercicio en triángulo es un básico pensado para mejorar el pase, el control del balón y el trabajo en equipo. Tres jugadores forman un triángulo y practican pases rápidos y precisos, lo que mejora su técnica y su percepción del juego.

El triángulo es la figura que más se usa en el fútbol, así que no puede faltar en la táctica de ningún equipo. Este ejercicio ayuda a tus jugadores a entender cómo se juega en triángulo.

Es un ejercicio versátil, válido para todas las edades y niveles, y funciona muy bien como calentamiento.

CÓMO FUNCIONA

Tres jugadores forman un triángulo y mueven el balón alrededor, rotando de puesto después de cada pase.

1. Variante

Pase alrededor del triángulo: en esta variante, los jugadores mueven el balón alrededor del triángulo con un control orientado y pases fuertes.

Después de cada pase, los jugadores se desplazan al siguiente puesto.

2. Variante

Combinación con pared: en esta variante, el primer jugador pasa al jugador 2. Recibe de vuelta y se lo deja de cara al jugador 2, que hace una carrera corta alrededor del cono. Después, el jugador 2 repite la misma secuencia con el jugador 3.

Igual que en la variante anterior, los jugadores rotan de puesto después de pasar.

3. Variante

Combinación avanzada en triángulo: en esta variante, el primer jugador inicia la misma pared con el jugador 2. Pero, en lugar de dejárselo de cara, el jugador 1 pasa al jugador 3, que se lo deja de cara al jugador 2. Después, el jugador 2 devuelve el balón al jugador 3 y la combinación en triángulo vuelve a empezar.

Igual que en la variante anterior, los jugadores rotan de puesto después de pasar.

OTROS PUNTOS CLAVE

Sepárate un poco del cono antes de recibir el pase.
Estate atento y listo siempre para recibir el balón.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de pase en Y

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:09 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U8+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Coloca cuatro conos en forma de «Y», con 10-15 metros entre los dos primeros conos y 5-10 metros del centro a los dos conos de banda. (La distancia exacta entre los conos se puede ajustar a la edad y el nivel de tus jugadores.)
Pon a un jugador en cada cono y al resto en fila detrás del cono de salida.
Usa un balón en cada «Y».

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

El ejercicio de pase en Y es un ejercicio dinámico pensado para mejorar el pase, el control del balón y el trabajo en equipo.

Sirve para todas las edades y niveles, y los jugadores se colocan en forma de Y en el campo. Fomenta el pase rápido y preciso y pone el foco en el movimiento y la colocación de los jugadores.

Es un complemento excelente para cualquier entrenamiento y ayuda a los jugadores a mejorar su técnica y su coordinación en el campo.

CÓMO FUNCIONA

El balón sale de la base de la Y, pasa por el jugador del centro y se abre a las bandas antes de volver al punto de salida.

1. Variante

En esta variante, el primer jugador pasa al del centro. El del centro decide si se mueve a la izquierda o a la derecha. Con un primer toque controlado y un pase, manda el balón a uno de los jugadores de banda. El de banda da 1-2 toques mientras baja y devuelve el balón al punto de salida.

Todos los jugadores que participan rotan un puesto.

2. Variante

En esta variante, el primer jugador pasa al del centro. El del centro decide si se mueve a la izquierda o a la derecha. Con un primer toque controlado y un pase, manda el balón a uno de los jugadores de banda. Ahora el extremo hace una pared con el del centro antes de devolver el balón al punto de salida.

Todos los jugadores que participan rotan un puesto.

3. Variante

En esta variante, el primer jugador hace una pared con el del centro. Después, el que salió manda un balón largo a uno de los extremos. El extremo hace una pared con el del centro antes de devolver el balón al punto de salida.

Todos los jugadores que participan rotan un puesto.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Sepárate un poco del cono antes de recibir el pase.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de pase del Manchester United de Erik Ten Hag

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:07 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

5/10

PREPARACIÓN

Marca una zona rectangular de 5-10 metros de ancho y 10-20 metros de largo.
Pon a dos jugadores en el centro de la zona, a unos 1-2 metros uno del otro.
Coloca a un jugador en cada cono del rectángulo. Necesitas al menos dos jugadores esperando en fila.
En total, el ejercicio necesita al menos 8 jugadores.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Inspirado en los métodos de Erik ten Hag, que fue entrenador del Manchester United, este ejercicio es un complemento muy valioso para tu trabajo de pase. Es sencillo pero muy eficaz, y está pensado para mejorar el pase, afinar el control y ajustar el momento de los movimientos.

Al incluirlo en tus entrenamientos, usas técnicas de equipos de primer nivel de todo el mundo. Tus jugadores prueban los métodos de algunos de los mejores, lo que es una gran oportunidad para crecer y pulir su técnica en un entorno de entrenamiento conocido.

CÓMO FUNCIONA

Los dos jugadores del centro conectan los pases entre los jugadores de los conos. El foco está en el momento del movimiento y en el pase a un toque.

1. Variante

En esta variante, el jugador que empieza con el balón pasa al jugador del centro más cercano. A la vez, los dos jugadores del lado de salida empiezan a moverse hacia el cono contrario. El balón llega al segundo jugador, que pasa al segundo jugador del centro. Por último, el primer jugador recibe de nuevo y mete un pase en diagonal al cono del lado contrario.

Los jugadores deben centrarse en el momento del movimiento sin perder el foco en el pase a un toque. Si hace falta, pueden dar un toque de control antes de pasar.

2. Variante

Esta variante funciona igual que la primera. La única diferencia es que los dos jugadores que se mueven ahora se desdoblan y se cambian el sitio.

Los jugadores deben seguir centrados en el momento del movimiento y en el pase a un toque. Si hace falta, pueden dar un toque de control antes de pasar.

OTROS PUNTOS CLAVE

Rota a los jugadores por los dos puestos del centro.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
La distancia entre conos puede variar según el nivel y la edad de tu equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de tiro del FC Barcelona

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:06 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Shooting

EDAD:

U8+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Monta un cuadrado con cuatro conos, normalmente dentro o justo fuera del área. (La distancia exacta entre los conos se puede ajustar a la edad y el nivel de tus jugadores.)
Coloca a dos jugadores dentro del cuadrado, uno en cada lado.
Detrás del cuadrado, pon un cono de salida con una fila de jugadores preparados.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Es un ejercicio de tiro muy bueno, inspirado en los métodos de entrenamiento del FC Barcelona y usado en su cantera, La Masia. Está pensado para mejorar el remate, la precisión en el pase y la comprensión del juego.

Cuando los jugadores se mueven en función de lo que pasa a su alrededor en el campo, empiezan a entender la importancia de la colocación y de cómo generar espacio para ellos y para sus compañeros.

CÓMO FUNCIONA

El jugador que sale pasa al primer jugador del cuadrado.
El jugador del cuadrado devuelve el balón al que sale y se abre hacia uno de los conos de los lados.
El segundo jugador del cuadrado se va al cono contrario y recibe el balón del que salió.
Después, el balón se pasa al primer jugador del cuadrado, que remata.
Rota a los jugadores después de cada remate.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de centro y remate 1

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:05 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Crossing

EDAD:

U8+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Coloca dos conos a pocos metros fuera del área, con unos 5 metros entre ellos.
Pon a dos jugadores en cada cono.
Sitúa a un extremo en una banda con balones.
Coloca al resto de jugadores unos metros por detrás de los dos conos, también con balones.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio de centro y remate es sencillo y sin complicaciones, así que encaja en cualquier equipo. Es fácil de montar y da a tus jugadores recursos muy útiles para la fase de ataque.

En la primera fase, los jugadores se centran en el pase en espacios reducidos y el remate desde fuera del área. Así mejoran la precisión y la potencia de golpeo.

En la segunda parte, los jugadores practican el centro y la definición. Los que están en el área aprenden además a ajustar su carrera para llegar al centro en el momento justo.

CÓMO FUNCIONA

El ejercicio tiene dos fases: un remate desde fuera del área y después un centro al área. Rota a los jugadores después de cada centro y asegúrate de que se centra desde las dos bandas.

1. Variante

Remate desde fuera del área: el ejercicio empieza con un pase a uno de los jugadores de los dos conos. El jugador recibe, da un solo toque y pasa rápido al jugador del otro cono. El que recibe da un solo toque y remata a portería.

2. Variante

Centro y remate: después del remate, los dos jugadores entran al área para colocarse y rematar el centro. A la vez, el extremo avanza uno o dos toques por la banda y pone el centro.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de centro y remate 2

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:04 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Crossing

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

4/10

PREPARACIÓN

Monta un cuadrado con cuatro conos, con unos 5 metros entre cada cono, un poco fuera del área.
Añade conos en las dos bandas.
Coloca a un jugador en cada cono y al resto en dos filas detrás del cuadrado.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio reproduce situaciones reales de partido. Empieza con combinaciones de pase corto en un espacio reducido y después se mete un pase largo a la banda para que se ponga un centro a los atacantes.

Trabaja el pase, el pase largo, el centro, el remate de cabeza y la definición cerca de la portería.

Las fases del ejercicio se trasladan directamente al partido, así que los jugadores entienden mejor la fase de ataque en los partidos reales.

CÓMO FUNCIONA

Empieza con el balón en uno de los jugadores más alejados de la portería.
El jugador que sale mete un pase en diagonal al otro jugador.
El que recibe se lo deja de cara al otro jugador más alejado de la portería.
Este manda un balón largo al extremo.
El extremo controla el balón y pone el centro.
A la vez, los dos atacantes del cuadrado entran al área y ajustan su carrera para llegar al centro.
Después de cada centro, los jugadores rotan de puesto. (Los extremos pueden quedarse más tiempo en la banda.)
Juega por los dos lados del campo para que los jugadores usen las dos piernas.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de centro y remate 3

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:03 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

25 min.

ENFOQUE:

Crossing

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

7/10

PREPARACIÓN

El ejercicio tiene dos circuitos, uno en cada lado del campo, con cinco conos en cada lado.
Coloca los conos como en la imagen de la preparación.
Pon a dos jugadores en los conos más cercanos al centro.
El resto de jugadores forma fila detrás del cono de salida.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio mejora el pase corto en espacios reducidos, con el momento justo tanto del pase como del desmarque posterior. El jugador de banda, sea extremo o lateral, es clave para aprender a desdoblarse bien en el partido. Los demás atacantes aprenden a moverse después de pasar y a seguir la carrera hasta el área para recibir el centro.

CÓMO FUNCIONA

El ejercicio empieza con una pared entre el jugador que sale y el jugador más cercano.
Después, el que sale pasa al siguiente compañero, que se lo deja de cara al otro jugador de los conos.
Este mete un pase largo al jugador que salió, que ha seguido su carrera por la banda. A la vez, los dos jugadores de los conos entran al área para recibir el centro del jugador de banda.
Todos los jugadores que participan rotan de puesto después de cada centro y remate.
Juega por los dos lados del campo para que los jugadores usen las dos piernas.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de pase en cuadrado

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:01 +0000

JUGADORES:

TIEMPO:

15 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U5+

INTENSIDAD:

2/10

PREPARACIÓN

Monta un cuadrado con 4 conos, con la distancia que prefieras entre ellos, normalmente de 5 a 15 metros. Un cuadrado más grande trabaja el pase largo y el físico, y uno más pequeño favorece el pase rápido y las combinaciones.
Usa un mínimo de 5 jugadores, con el jugador extra detrás del que sale. Si hay 6 o más, repártelos entre los 4 conos del cuadrado.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio de pase en cuadrado es un básico que todo equipo debería conocer. No solo lo usan equipos de primer nivel en todo el mundo, también es muy habitual en equipos amateur. Destaca por su sencillez: es fácil de entender y de meter en cualquier entrenamiento. Es un calentamiento excelente para empezar la sesión, centrado en pases básicos y pequeñas combinaciones. Además, trabaja el movimiento del jugador después de pasar.

CÓMO FUNCIONA

Los jugadores mueven el balón alrededor del cuadrado y van al siguiente cono después de cada pase.

1. Variante

Los jugadores mueven el balón alrededor del cuadrado con un control orientado antes de pasar. Siguen yendo al siguiente cono después de cada pase.

2. Variante

Los jugadores hacen una pared alrededor del cono. Después de cada combinación, van al siguiente cono.

3. Variante

Los jugadores meten un pase en diagonal a través del cuadrado, lo que forma un triángulo de pase. Después de cada combinación, van al siguiente cono.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Sepárate un poco del cono antes de recibir el pase.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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Ejercicio de romper la línea

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 16:52:00 +0000

JUGADORES:

+12

TIEMPO:

20 min.

ENFOQUE:

Passing

EDAD:

U13+

INTENSIDAD:

5/10

PREPARACIÓN

Marca un campo de 45×30 metros. Dentro, monta tres cuadrados más pequeños de 10×45 metros cada uno.
Coloca a 4 jugadores en cada cuadrado; el cuadrado del medio es para los defensores.
Ajusta la longitud si hace falta para adaptarlo a tu equipo.

¿POR QUÉ USAR ESTE EJERCICIO?

Este ejercicio está influido por el planteamiento defensivo del Inter de Milán y la escuela italiana de defensa. Los defensores se centran en mantener una línea compacta, lo que exige buena comunicación y trabajo en equipo. Los jugadores que pasan en cada extremo trabajan cómo romper líneas defensivas con pases en el momento justo.

Es fácil de montar y de entender, así que es un ejercicio muy valioso tanto para los defensores como para los jugadores de pase.

CÓMO FUNCIONA

Los equipos de los extremos colaboran para pasarse el balón a través de la zona central el mayor número de veces posible. Los pases tienen que ir por el suelo. Los cuatro jugadores del medio tienen que coordinarse para cubrir bien el campo y cerrar los ángulos de pase raso con sus posiciones conectadas. Puedes hacerlo por tiempo o rotar cuando el balón se intercepte en el medio.

OTROS PUNTOS CLAVE

Pide a los jugadores que estén atentos y listos para recibir el balón y jugar.
Asegúrate de que los defensores se comunican entre ellos.
Di el nombre del compañero al pasar para mejorar el trabajo en equipo.
Toma el ejercicio como una idea de partida. Adáptalo a las necesidades concretas de tu equipo o a lo que quieras trabajar.

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