Ballbesitzübungen Archives - Onside - Training

Hexagon-Rondo 3 gegen 3+3 von Diego Simeone

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:41:43 +0000

ODER

SPIELER:

DAUER:

15 min.

SCHWERPUNKT:

Possession

ALTER:

U12+

INTENSITÄT:

6/10

AUFBAU

Stelle 6 Hütchen als Sechseck auf, mit etwa 9 Metern Abstand zwischen den Hütchen.
Teile die Spieler in 3 Mannschaften zu je 3 Spielern ein, jede Mannschaft in einer anderen Leibchenfarbe.
Stelle 2 Mannschaften außen um das Sechseck, einen Spieler an jede Seite, und zwar abwechselnd, sodass nie zwei Mitspieler nebeneinanderstehen.
Stelle die dritte Mannschaft als Verteidiger in das Sechseck.
Lege neben dem Sechseck einen Vorrat an Bällen bereit, damit das Spiel schnell weitergeht.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Auf den ersten Blick sieht das aus wie ein normales 6-gegen-3-Rondo, und das ist es auch. Besonders am Hexagon-Rondo von Diego Simeone ist, dass es mit 3 Mannschaften zu je 3 Spielern gespielt wird. So wird jeder Ballverlust und jeder Ballgewinn zu einem gemeinsamen Umschaltmoment. Die Mannschaft, die den Fehler macht, muss sofort reagieren und die Rolle wechseln, und die Verteidiger, die den Ball gewinnen, müssen sofort zu Angreifern werden. Dieses ständige Umschalten verlangt ein hohes Situationsverständnis, genau die Spielintelligenz, die in engen Momenten Spiele entscheidet.

Diese Übung setzt besonders auf:

Gemeinsames Umschalten: Ganze Dreiergruppen wechseln zusammen zwischen Angriff und Verteidigung, nicht nur ein einzelner Spieler.
Situationsverständnis: Die Spieler müssen immer wissen, wo der Ball, ihre Mitspieler und die andere Außenmannschaft sind, damit sie beim Ballbesitzwechsel sofort reagieren.
Ballbesitz unter Druck: Die 6-gegen-3-Überzahl belohnt schnelles Passspiel, gute Winkel und den Schulterblick vor der Ballannahme.
Reaktionsschnelligkeit: Die Mannschaft, die den Ball verliert, muss sofort die Position wechseln. Zum Abschalten bleibt keine Zeit.

SO LÄUFT ES AB

Die beiden Außenmannschaften halten gemeinsam den Ball rund um das Sechseck gegen die drei Verteidiger in der Mitte. In der Grafik passt Blau 6 zu Pink 9, der den Ball zu Pink 10 weiterspielt, und dieser findet Blau 8 auf der gegenüberliegenden Seite.

Die Außenmannschaft, die den Ball verliert oder einen Fehler macht, tauscht fliegend mit den Verteidigern. Fängt zum Beispiel ein roter Verteidiger einen Pass der blauen Mannschaft ab, sprinten die Blauen ins Sechseck und verteidigen, während Rot sofort Unterstützung bei der pinken Mannschaft sucht und die Positionen der Blauen rund um das Sechseck einnimmt. Das Spiel läuft ohne Unterbrechung weiter, die neuen Angreifer müssen den Ball also halten, während der Wechsel noch läuft.

Spielraum für den Trainer: Tausche die Startrollen alle paar Minuten und gib erfahreneren Gruppen eine Begrenzung auf zwei Kontakte oder einen Kontakt vor, um das Tempo zu erhöhen.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Verlange eine sofortige Reaktion nach Ballverlust. Die Mannschaft, die den Fehler gemacht hat, muss innerhalb weniger Sekunden in der Mitte verteidigen.
Halte die Verteidiger nach einem Ballgewinn dazu an, den Kopf zu heben und sofort die freie Außenmannschaft zu suchen, statt zu dribbeln.
Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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Die Dribbelzonen-Übung

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:41:30 +0000

ODER

SPIELER:

+10

DAUER:

25 min.

SCHWERPUNKT:

Possession

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

5/10

AUFBAU

Stecke ein rechteckiges Spielfeld von etwa 55×40 Metern ab, mit einer Mittelzone von etwa 15 Metern Breite.
Bilde zwei Mannschaften mit je 4 bis 6 Spielern und gib jeder Mannschaft einen Torwart.
Passe die Länge ruhig an die Bedürfnisse deiner Mannschaft an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Diese dynamische Übung fördert durchdachtes Spiel und Geduld, denn die Spieler bewegen sich in zwei getrennten Zonen des Spielfelds. Weil der Ball nur dribbelnd durch die Mittelzone kommt, lernen die Spieler einen überlegten Spielaufbau. Die verteidigende Mannschaft steht vor einer taktischen Entscheidung: Sie kann hoch pressen und so den Aufbau des Gegners stören oder abwartend verteidigen.

Die angreifende Mannschaft schärft dabei Dribbling und Entscheidungsfindung, die verteidigende Mannschaft ihre Abstimmung und ihre Entscheidungen gegen den Ball. Die Übung zeigt, wie Druck auf den Gegner und das damit verbundene Risiko gegeneinander abzuwägen sind, und verbessert so das taktische Verständnis der Spieler.

SO LÄUFT ES AB

Bei dieser Übung ist das Spielfeld in zwei Hälften geteilt, und die Spieler bewegen sich frei in ihrer jeweiligen Zone. Der Ball kann aber nur durch ein Dribbling durch die Mittelzone von einer Hälfte in die andere kommen. So lernen die Spieler, ihre Angriffe geduldig aufzubauen und auf den richtigen Moment für das Dribbling durch die Mitte zu warten.

Die verteidigende Mannschaft kann hoch pressen, um die angreifende Mannschaft in ihrer Zone festzuhalten. Diese Strategie birgt aber ein Risiko: Kommt die angreifende Mannschaft durch das Pressing, öffnen sich große Torchancen. Die verteidigende Mannschaft muss sich also gut überlegen, ob sie hoch presst.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Halte die Spieler zu Geduld an, sie sollen auf den richtigen Moment warten, um durch die Mittelzone zu brechen.
Achte darauf, dass die Verteidiger miteinander kommunizieren.
Lass die Spieler beim Pass den Namen des Mitspielers rufen, das verbessert das Zusammenspiel.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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2 gegen 1 auf Minitore

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:41:20 +0000

ODER

SPIELER:

DAUER:

20 min.

SCHWERPUNKT:

Dribbling

ALTER:

U5+

INTENSITÄT:

2/10

AUFBAU

Stecke ein Spielfeld von etwa 15 x 20 Metern ab, mit einem Minitor an jedem Ende.
Jede Mannschaft hat mindestens 4 Spieler.
Stelle zwei Spieler neben das Tor und die anderen beiden Spieler der Mannschaft an die Seitenlinie.
Passe die Abstände zwischen den Spielern an ihr Alter und Niveau an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Das 2 gegen 1 auf Minitore ist eine sehr gute Übung, mit der die Spieler sich im Dribbling und in der Verteidigung verbessern. Die Übung bildet echte Spielsituationen nach und schult die Dribbeltechnik.

Die Angreifer üben, ihre Überzahl im 2 gegen 1 auszuspielen. Entscheidend ist die Bewegung ohne Ball, die den Verteidiger aus seiner Position bringt. Der Verteidiger wiederum lernt, in Unterzahl zu verteidigen, was ein gutes Spielverständnis verlangt.

SO LÄUFT ES AB

Zum Start spielen die Angreifer einen Doppelpass. Ihr Ziel ist ein schnelles Tor mit hohem Tempo im Angriff. Erobert der Verteidiger den Ball, soll er selbst ein Tor erzielen. Wichtig ist ein schneller Angriff, bei dem der Ball ständig in Bewegung bleibt.

Geht der Ball ins Aus, wird der Verteidiger in der nächsten Runde zum Angreifer.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Halte das Tempo im Angriff hoch.
Achte auf Bewegung ohne Ball.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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2 gegen 2 auf Minitore

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:41:16 +0000

ODER

SPIELER:

DAUER:

20 min.

SCHWERPUNKT:

Dribbling

ALTER:

U5+

INTENSITÄT:

2/10

AUFBAU

Stecke ein Spielfeld von etwa 15 x 20 Metern ab, mit einem Minitor an jedem Ende.
Du brauchst mindestens 8 Spieler, aufgeteilt in zwei Mannschaften.
Stelle an jede Ecke zwei Spieler derselben Mannschaft, jede Mannschaft auf einer Seite.
Lege Bälle an zwei der Ecken, einen für jede Mannschaft.
Passe die Abstände zwischen den Spielern an ihr Alter und Niveau an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Dieses 2 gegen 2 ist ein sehr guter Weg, wichtige Fähigkeiten im Angriff und in der Verteidigung zu lernen und zu verbessern.

Für Angreifer: Sie lernen, Torchancen im 2 gegen 2 herauszuspielen, sich ohne Ball clever zu bewegen und ihren Angriff schnell zu halten. Die Kommunikation mit dem Mitspieler ist entscheidend, um die Abwehr zu knacken.

Für Verteidiger: Sie üben, im 2 gegen 2 zu verteidigen. Entscheidend ist, eng beieinander zu bleiben und gut zu kommunizieren, um die Angreifer zu stoppen.

Kurz gesagt ist die Übung ein kleines Spiel, in dem die Spieler besser darin werden, Tore zu erzielen und Gegentore zu verhindern.

SO LÄUFT ES AB

Das Spiel beginnt mit einem Pass der Angreifer. Ihr Ziel ist ein schnelles Tor mit hohem Tempo im Angriff. Die Verteidiger wiederum sollen ein Tor erzielen, wenn sie den Ball erobern.

Geht der Ball ins Aus, wechseln die Rollen. Die Angreifer werden zu Verteidigern, und ein neues Angreiferpaar beginnt.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Halte das Tempo im Angriff hoch.
Achte auf Bewegung ohne Ball.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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Die Swansea-Übung

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:41:09 +0000

ODER

SPIELER:

+10

DAUER:

25 min.

SCHWERPUNKT:

Possession

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

7/10

AUFBAU

Nutze eine Spielfeldhälfte, wie im Aufbaubild gezeigt.
Du brauchst mindestens 9 Spieler, darunter 1 Torwart. Stelle sie an die vorgesehenen Startpositionen.
Passe die Anordnung der Hütchen und die Abstände ruhig nach deinen Vorstellungen an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Diese von Swansea inspirierte Übung verbessert das Ballbesitzspiel und sorgt für ein wirksames Angriffsspiel. Im Mittelpunkt stehen verschiedene Angriffsphasen, darunter Steilpässe, Flanken und Abschluss. Weil sie echte Spielsituationen nachbildet, gibt die Übung deiner Mannschaft verschiedene Lösungen an die Hand, um im Spiel zu Torchancen zu kommen.

SO LÄUFT ES AB

Die Übung beginnt mit einem langen Pass von Spieler 2 auf Spieler 3. Spieler 3 passt zu Spieler 4, der sich durch das Hindernis bewegt und einen langen Ball auf Spieler 5 spielt. Spieler 5 flankt, und Spieler 3 und Spieler 4 sprinten beide in den Strafraum, um ein Tor zu erzielen. Danach bewegt sich Spieler 6 auf der anderen Seite durch das Hindernis und schlägt eine Flanke. Nach jedem Durchgang rücken alle beteiligten Spieler eine Position weiter.

Bei Bedarf kannst du einen Verteidiger in den Strafraum stellen, der die Flanken klären muss.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Lass verschiedene Flankenarten üben, damit die Spieler unterschiedliche Techniken sicher beherrschen.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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Flankenübung mit hinterlaufendem Außenverteidiger

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:40:54 +0000

ODER

SPIELER:

DAUER:

25 min.

SCHWERPUNKT:

Possession

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

5/10

AUFBAU

Lege auf einer Seite des Spielfelds ein „X“ aus Hütchen aus, die äußeren Hütchen stehen etwa 10 Meter vom mittleren Hütchen entfernt.
Besetze die Hütchen nach den Positionen der Spieler und plane zwei oder mehr Außenverteidiger ein.
Passe die Abstände zwischen den Spielern an ihr Alter und Niveau an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Die Flankenübung mit hinterlaufendem Außenverteidiger ist ein wirksamer Weg, den Spielaufbau in Ballbesitz zu üben und das Hinterlaufen des Außenverteidigers für Flanken zu nutzen. Im Mittelpunkt stehen dynamische Läufe des Außenverteidigers nach vorn. Plane am besten zwei oder mehr Außenverteidiger ein, damit sie sich nach jedem Lauf erholen können. Für mehr Realismus kannst du die anderen Positionen mit Spielern besetzen, die diese Rollen auch im Spiel übernehmen, so entsteht eine echte Spielsituation.

SO LÄUFT ES AB

Jede Variante ist eine Aufbaukombination, die mit dem Hinterlaufen des Außenverteidigers und einer Flanke in den Strafraum endet. Setze zwei oder mehr Außenverteidiger ein, damit sie sich zwischen den Läufen erholen können.

1. Variante

Bei dieser Kombination eröffnet der Verteidiger oder Mittelfeldspieler mit einem Pass auf den Außenverteidiger. Der Außenverteidiger spielt den Ball weiter zum zentralen Mittelfeldspieler, der ihn auf den Flügelspieler passt. Der Flügelspieler zieht mit ein oder zwei Kontakten nach innen und schafft so Raum für den hinterlaufenden Außenverteidiger. Der Außenverteidiger bekommt den Ball und flankt, während der Flügelspieler seinen Lauf in den Strafraum fortsetzt, um die Flanke zu verwerten.

2. Variante

Bei dieser Kombination eröffnet der Verteidiger oder Mittelfeldspieler mit einem Pass auf den zentralen Mittelfeldspieler. Dieser nimmt den Ball gerichtet mit und passt auf den Außenverteidiger. Der Außenverteidiger führt den Ball mit ein paar Kontakten nach vorn und spielt einen Doppelpass mit dem Flügelspieler. (Der Flügelspieler zieht leicht nach innen, um dem Außenverteidiger Raum zu schaffen.) Danach flankt der Außenverteidiger auf den Stürmer.

3. Variante

Bei dieser Kombination eröffnet der Verteidiger oder Mittelfeldspieler mit einem Pass auf den zentralen Mittelfeldspieler. Dieser nimmt den Ball gerichtet mit und spielt den Stürmer an. Der Stürmer legt den Ball auf den Verteidiger oder Mittelfeldspieler ab, der einen langen Ball in den Lauf des hinterlaufenden Außenverteidigers spielt. Währenddessen geht der Flügelspieler in den Strafraum und läuft zwischen den Hütchen an der Strafraumgrenze hindurch. Der Außenverteidiger flankt auf Flügelspieler und Stürmer.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Nutze beide Seiten des Spielfelds, um beide Füße und beide Außenverteidiger zu trainieren.
Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben, jederzeit anspielbereit und bereit für die nächste Aktion.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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Die Doppel-Rondo-Übung (3 gegen 1 + 5 gegen 3)

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:40:31 +0000

ODER

SPIELER:

DAUER:

20 min.

SCHWERPUNKT:

Passing

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

5/10

AUFBAU

Stecke zwei ineinanderliegende Quadrate ab, innen 10×10 Meter und außen 20×20 Meter.
Stelle eine Mannschaft mit 3 Spielern an den Rand des inneren Quadrats.
Von der anderen Mannschaft steht 1 Verteidiger in der Mitte des inneren Quadrats, die übrigen 4 Spieler verteilen sich um das äußere Quadrat.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Das Rondo ist für eine Mannschaft eine sehr gute Methode, ihr Ballbesitzspiel zu verbessern. Ohne Ball lernen die Spieler zudem, als Mannschaft wirksam zu pressen, und merken, wie wichtig gute Kommunikation dabei ist.

Das Doppel-Rondo macht das normale Rondo anspruchsvoller und spannender. Im Mittelpunkt steht das Umschaltverhalten, besonders in Kontersituationen. Die Übung ist entscheidend, um das Ballbesitzspiel und das Pressing bei gegnerischem Ballbesitz zu verbessern.

SO LÄUFT ES AB

Die Dreiergruppe beginnt im inneren Quadrat ein Rondo 3 gegen 1, ein Verteidiger der anderen Mannschaft versucht den Ball zu erobern. Gewinnt der Verteidiger den Ball oder erzwingt er im äußeren Quadrat einen Fehler, wechseln die Mannschaften die Rollen, und im großen Quadrat beginnt ein Rondo 5 gegen 3. Erobert die Dreiergruppe den Ball zurück oder geht der Ball aus dem Quadrat, kehrt sie ins innere Quadrat zurück und startet ein neues Rondo 3 gegen 1.

Wechsle den Verteidiger im 3 gegen 1 nach jedem Durchgang, sodass jeder Spieler der Fünfergruppe einmal verteidigt.

Gib beiden Mannschaften das Ziel, 10-15 Pässe in Folge ohne Ballverlust zu spielen. Gelingt das, kann die andere Mannschaft eine Strafe bekommen.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Halte die Spieler dazu an, sich auf dem Spielfeld ständig zu bewegen, damit sie anspielbar sind.
Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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Durch die Linien spielen | Ballbesitzübung

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:40:27 +0000

ODER

SPIELER:

+11

DAUER:

20 min.

SCHWERPUNKT:

Passing

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

5/10

AUFBAU

Stecke ein rechteckiges Spielfeld von etwa 20 x 10 Metern ab und markiere darin zwei kleinere Rechtecke, je etwa 1-2 Meter breit, als Abwehrlinien.
Teile die Spieler in Paare ein, ein Spieler bleibt ohne Partner in der Mitte des Spielfelds.
Stelle zwei Paare als Verteidiger in die kleinen Rechtecke und verteile die übrigen Paare auf die Seiten des Spielfelds.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Die Ballbesitzübung „Durch die Linien spielen“ ist ein sehr guter Weg, das Passspiel durch Abwehrlinien zu üben. Sie bildet echte Spielsituationen nach und verbessert so das Verständnis für das Ballbesitzspiel. Die Übung ist von den Trainingsmethoden des FC Barcelona inspiriert, wird von Spitzenmannschaften weltweit eingesetzt und hilft besonders dabei, Spieler mit starkem Passspiel auszubilden.

Der freie Spieler in der Mitte zeigt, wie wichtig das Spiel über den dritten Mann ist, um durch die Abwehrlinien zu kommen.

Auch die Verteidiger profitieren: Sie lernen, gemeinsam zu verschieben, kompakt zu bleiben und gut miteinander zu kommunizieren.

SO LÄUFT ES AB

Das startende Paar passt sich den Ball zu, während es sich zum anderen Ende des Spielfelds bewegt, und versucht, mit Hilfe des freien Spielers in der Mitte durch beide Abwehrlinien zu spielen. Gelingt das, passt es den Ball zum nächsten Paar, das den Ablauf wiederholt.

Mach klar, dass die Spieler nicht durch die Abwehrzone dribbeln dürfen, sie müssen hindurchpassen. Fangen die Verteidiger den Ball ab oder zwingen sie ihn ins Aus, tauschen sie die Position mit dem Paar, das den Fehler gemacht hat, und eine neue Runde beginnt.

Die Verteidiger müssen kompakt bleiben und kommunizieren, um die Passwege wirksam zu schließen. Wechsle den freien Spieler in der Mitte alle 3-5 Minuten, je nach Alter und Niveau der Spieler.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Kommunikation zwischen den Spielern, sowohl bei der Mannschaft in Ballbesitz als auch bei den Verteidigern.
Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

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Ballbesitzübung 7 gegen 7+2

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:40:22 +0000

ODER

SPIELER:

+16

DAUER:

25 min.

SCHWERPUNKT:

Possession

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

7/10

AUFBAU

Stecke mit 4 Hütchen ein Raster von etwa 20×30 Metern ab (10-20 Meter breit und 20-30 Meter lang).
Teile die Spieler in zwei Mannschaften zu je 7 auf und verteile sie im Raster. Unterscheide die Mannschaften mit Leibchen.
Stelle direkt hinter jede Grundlinie einen neutralen Spieler, mittig auf der Breite des Rasters.
Lege hinter jeder Grundlinie einen Vorrat an Bällen bereit, damit das Spiel schnell weitergehen kann.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Die Ballbesitzübung 7 gegen 7+2 gibt dem Ballhalten ein klares Ziel. Ein Punkt zählt nur, wenn der Ball von einem Ende des Rasters zum anderen wandert, also können die Spieler ihn nicht einfach auf einer Seite sicher laufen lassen. Sie müssen die Verlagerung finden, Passwinkel öffnen und den Ball zielstrebig durch eine volle Mitte spielen. Die neutralen Spieler geben der Mannschaft in Ballbesitz unter Druck eine Anspielstation, und das sofortige Pressing nach Ballverlust hält das Tempo hoch.

Diese Übung setzt besonders auf:

Passen und Annehmen unter Druck: Mit 14 Spielern auf engem Raum müssen jeder Pass und jede Ballannahme schnell und genau sein.
Spielverlagerung: Die Mannschaften lernen, den Ball von einem Ende zum anderen zu bringen, statt auf einer Seite hängen zu bleiben.
Gegenpressing: Der Ballverlust ist das Signal, sofort zu pressen und den Ball zurückzuerobern.
Schulterblick: Die Spieler müssen sich vor der Ballannahme umschauen, um zu wissen, wohin der nächste Pass geht.

SO LÄUFT ES AB

Das Spiel beginnt mit einem Ball, der zu einer der beiden Mannschaften gespielt wird. Die zwei Siebenerteams kämpfen im Raster um den Ball, und die beiden neutralen Spieler spielen immer mit der Mannschaft, die den Ball hat. Die neutralen Spieler dürfen nicht angegriffen werden, so gibt es immer eine Anspielstation, um sich vom Druck zu befreien.

Eine Mannschaft erzielt einen Punkt, wenn sie den Ball zu einem neutralen Spieler spielt und ihn dann ohne Ballverlust durch das ganze Raster bis zum neutralen Spieler am anderen Ende bringt. Nach einem Punkt bleibt die Mannschaft in Ballbesitz und kann in Richtung des anderen neutralen Spielers zurück angreifen. Geht der Ball verloren, presst die Mannschaft sofort, um ihn zurückzuerobern, während die neue Mannschaft in Ballbesitz versucht, über die neutralen Spieler ihren eigenen Angriff aufzubauen.

Spielraum für den Trainer: Passe die Größe des Rasters an oder gib ein Limit von zwei Kontakten vor, je nach Niveau deiner Spieler. Ein größeres Raster gibt mehr Zeit am Ball, ein kleineres Raster oder ein Kontaktlimit erhöht den Druck.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Halte die Spieler zum Schulterblick vor der Ballannahme an, damit sie ihren nächsten Pass schon kennen.
Wechsle die neutralen Spieler alle 2-5 Minuten durch, damit alle gleichmäßig beteiligt sind.
Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

The post Ballbesitzübung 7 gegen 7+2 appeared first on Onside - Training.

3 gegen 3 auf Minitore

Onside - Training — Sun, 25 Oct 2026 17:40:07 +0000

ODER

SPIELER:

+12

DAUER:

25 min.

SCHWERPUNKT:

Possession

ALTER:

U13+

INTENSITÄT:

7/10

AUFBAU

Stecke mit vier Hütchen ein Spielfeld von 30×20 Metern ab und markiere die Mittellinie mit zwei weiteren Hütchen.
Stelle an jedes Ende des Spielfelds zwei Minitore, verteilt über die Grundlinie.
Stelle an jedes Ende des Spielfelds eine Mannschaft mit sechs Spielern, aufgeteilt in zwei Dreierteams.
Die wartenden Dreierteams bleiben mit Bällen bereit hinter ihrer eigenen Grundlinie, damit sofort ein neues Team aufs Spielfeld kann.
Der Trainer steht mit Bällen an der Seitenlinie, um das Spiel zu starten und neu anzuspielen.
Passe die Abstände zwischen den Hütchen an Alter und Niveau der Spieler an.

WARUM DIESE ÜBUNG?

Diese Übung 3 gegen 3 auf Minitore soll das Ballbesitzspiel unter Druck verbessern, mit Schwerpunkt auf aggressivem Verteidigen und wirkungsvollen Kontern. Sie fördert Passkombinationen auf engem Raum und den Einsatz des dritten Mannes.

Diese Übung setzt besonders auf:

Ballbesitz unter Druck: Das enge Spielfeld erzwingt schnelle Entscheidungen und eine saubere Technik, weil immer ein Gegenspieler in der Nähe ist.
Bewegung ohne Ball: Im Ballbesitz sollen sich die Spieler ständig bewegen, um Räume auf dem Spielfeld zu finden, genau wie im echten Spiel, in dem Spieler aktiv freie Räume suchen.
Gemeinsames Angreifen: Für einen gültigen Treffer müssen alle Spieler die Mittellinie überquert haben, was schnelles Passspiel unter Druck und kluges Positionsspiel fördert.
Kontern: Die verteidigende Mannschaft bekommt die Gelegenheit, Konter zu üben, sobald sie den Ball in der eigenen Hälfte erobert.
Hohe Intensität: Der Wechsel der Teams nach jedem Ball hält das Tempo hoch und lässt jedes Dreierteam auf hohem Niveau spielen.

SO LÄUFT ES AB

Zwei Dreierteams starten das Spiel im abgesteckten Spielfeld. Der Trainer eröffnet, indem er den Ball hoch ins Spielfeld spielt oder eines der Teams mit dem Ball beginnen lässt. Ziel ist es, gemeinsam einen Treffer in einem der beiden Minitore am gegenüberliegenden Ende zu erzielen. Damit ein Treffer zählt, müssen alle Spieler die Mittellinie überquert und die gegnerische Hälfte betreten haben. Bleibt ein Spieler hinter der Linie, zählt der Treffer nicht und der Ball geht an die gegnerische Mannschaft.

Nach einem Treffer oder wenn der Ball ins Aus geht, kommen die beiden neuen Teams aufs Spielfeld und das Spiel beginnt von vorn. Die Mannschaft, die den Treffer kassiert oder den Ball behalten hat, startet neu mit dem Ball von der Grundlinie. Dieses Rotationssystem sorgt für durchgehende Beteiligung und lässt alle Teams aktiv an der Übung teilnehmen.

WEITERE WICHTIGE PUNKTE

Bestehe auf der Regel, pfeife jeden Treffer zurück, bei dem noch ein Spieler hinter der Mittellinie steht, damit die ganze Mannschaft lernt, gemeinsam aufzurücken.
Halte die verteidigende Mannschaft dazu an, als Einheit hoch zu pressen und nach der Balleroberung sofort schnell herauszuspielen.
Halte die Spieler dazu an, auf den Fußballen zu bleiben und jederzeit anspielbereit zu sein.
Halte die wartenden Teams wach, damit das nächste Dreierteam sofort aufs Spielfeld kommt und das Tempo nie abfällt.
Verstehe die Übung als Anregung. Passe sie ruhig an die Anforderungen oder Schwerpunkte deiner Mannschaft an.

The post 3 gegen 3 auf Minitore appeared first on Onside - Training.